The Voynich Manuscript

Per a què serveix l’exercici pont?

Molts instructors que treballen en gimnasos i gimnasos afirmen que l'exercici gimnàstic del pont és el més beneficiós i que permet assolir el màxim nivell de forma física de la cotilla muscular de la zona columna vertebral. En què es basa aquesta opinió?

Contingut de l'article

El pont: els beneficis i els danys de l’exercici per a la salut humana

Per a què serveix l’exercici pont?

El cervell, inclosa la medul·la espinal, és la part més important del cos humà. Per tant, el suport de la cotilla muscular de l’esquena i la flexibilitat de la columna vertebral proporcionen importants avantatges. Les lesions medul·lars poden confinar una persona a una cadira de rodes de per vida.

La columna vertebral està fixada de manera segura per lligaments i teixits musculars. Serveixen com a protecció que protegeix els elements ossis i, en conseqüència, la medul·la espinal contra lesions.

A més, a causa de l'elasticitat dels músculs, es proporciona la mobilitat de la columna vertebral, les seves deflexions i redreçament es realitzen fàcilment.

Proporcionar un exercici pont flexibilitat de la columna vertebral i entrenar els músculs estirant l'esquena, una persona controla plenament els seus moviments, desenvolupa una coordinació excel·lent, prevenint el desenvolupament de malalties com l'atrofia muscular, patologies neuropàtiques, osteoporosi .

Per cert, la respiració d'una persona depèn en gran mesura de l'elasticitat dels músculs de l'esquena i de la flexibilitat de la columna vertebral, ja que la mobilitat del diafragma ve proporcionada parcialment pel treball de l'esquelet musculoesquelètic. Per tant, l’exercici bridge és útil per a moltes malalties del sistema respiratori. I mantenir la funcionalitat correcta de la columna vertebral i la medul·la espinal garanteix un son profund i una disminució dels trastorns nerviosos.

Si realitzeu l'element gimnàstic 2-3 vegades a la setmana, podeu obtenir els resultats següents:

Per a què serveix l’exercici pont?
  • enforteix els músculs profunds de l'esquena i augmenta la flexibilitat de la columna vertebral, millorant la postura;
  • augmentar el flux sanguini cap al cartílag entre les vèrtebres i reduir així el risc del seu desgast prematur;
  • eliminar la probabilitat de desplaçament de les vèrtebres;
  • eliminar els dipòsits de calci de les vèrtebres cervicals;
  • millorar la coordinació dels moviments;
  • millorar la funcionalitat conjunta;
  • augmentar la capacitat pulmonar a mesura que s’expandeix el pit.

Tanmateix, no suposeu que l'exercici bridge us doni l'oportunitat de desfer-vos de gairebé qualsevol problema relacionat amboh amb la columna vertebral. De fet, es pot produir un dany important al cos si es realitza de manera incorrecta l’element. L’estirament excessiu pot provocar sensacions doloroses significatives i desactivar permanentment l’atleta .

Tot i que a qualsevol escola, als estudiants se'ls ensenya l'exercici sobre com mantenir-se al pont , hi ha contraindicacions per a aquest tipus de gimnàstica. Es tracta principalment de malalties de la columna vertebral. Fins i tot si l’exercici es recomana en el complex d’exercicis de fisioteràpia, és millor dominar l’element sota la guia d’un instructor competent que conegui fins als més petits detalls amb la tècnica de la realització de l’exercici bridge .

Per què s'ha oblidat la tècnica de l'exercici?

Per a què serveix l’exercici pont?

Malauradament, ara els visitants poc freqüents del gimnàs poden unir-se al pont . En la majoria dels casos, es presta atenció al desenvolupament dels grups musculars abdominals i del braç.

Naturalment, els cubs de l'estómac, les espatlles i els braços massius semblen molt atractius. El relleu convex us permet ser conegut com un home dur i ser popular entre les noies.

Els instructors de condicionament físic afavoreixen la flexibilitat i donen suport a l’entrenament totalment muscular.

Tot i això, l'exercici bridge , que és extremadament útil per a les natges i l'esquena, ha deixat de ser popular. És difícil de realitzar sense suport addicional, no s’adapta bé al ritme general de la lliçó. Per tant, es dóna preferència a un conjunt d’elements que permeten passar temps al gimnàs, potser amb menys avantatges, però divertit i actiu.

Els beneficis de l’element gimnàstic són innegables, però s’obliden tan bon punt una persona surt de les parets de l’escola. Per tant, serà útil recordar com implementar correctament el bridge .

Regles per a l'execució de l'element gimnàstic

Un element es considera perfecte si s'observen 4 regles:

Per a què serveix l’exercici pont?
  1. Amb els músculs debilitats, realitzant un element gimnàstic, una persona aixeca el cos, recolzant-se sobre les extremitats, però al mateix temps el cos es manté gairebé dret. El rendiment ideal es caracteritza per un màxim arqueig de la part posterior.
  2. Una de les condicions més importants és la posició correcta de les natges. La pelvis s’ha d’elevar molt per sobre del terra, molt més alta que el nivell del cap baix. Si les natges quasi toquen la superfície, l'exercici no s'ha realitzat correctament.
  3. Les extremitats s’han de redreçar tant com sigui possible. I, per a això, s’ha de prestar molta atenció al desenvolupament de les articulacions, ja que el redreçament simultani en una posició similar de braços i cames és molt problemàtic per als principiants.
  4. Aquest exercici es realitza amb una respiració uniforme i profunda. En aquest cas, la càrrega del diafragma és insignificant i la respiració no es desviarà. Els mestres creuen que és precisament una respiració profunda i tranquil·laés un dels principals signes d’una tècnica correcta.

Naturalment, al principi, per pujar al pont , haureu de fer exercici llarg i dur, començant per aixecar el tors des d'una posició propensa. Però a mesura que augmenta la flexibilitat de la columna vertebral i es reforça el corset muscular de l’esquena, n’hi haurà prou amb doblegar-se cap enrere, llançant les mans darrere del cap i tocar el terra amb elles.

No voleu sentir-vos com un naufragi, queixar-vos del mal d'esquena constant i patir dipòsits de sal? Podeu parar-vos al pont i enfortir el cotell locomotor, alliberant-vos de les molèsties.

Versión Completa. Estoicismo: una filosofía de vida. Massimo Pigliucci, doctor en Filosofía

Publicació anterior Remei per taques d’edat a la cara
Propera publicació Depilació profunda del bikini: com es fa