Clara Segura

Pits lletjos, exercicis amb els quals podeu corregir-ne la forma

El primer a què presten molta atenció els homes quan es troben és el pit de les dones. És ella qui inspira molts escriptors, poetes, artistes, encén sentiments i desitjos forts i emocionants en els homes.

Totes les dones volen que la seva nena sigui perfecta. Al mateix temps, cada segona persona no està satisfeta amb el fet que tingui uns pits lletjos, sobretot després del naixement d’un nadó, quan la rotunditat perd els seus atractius contorns, plenitud i elasticitat.

Contingut de l'article

Què cal fer si els pits són petits, com ampliar-los?

La natura no pot premiar absolutament a tothom amb proporcions corporals ideals. Algunes de les formes són obeses, grans, mentre que d’altres tenen pits petits i fins i tot de forma lletja. Si encara podeu lluitar amb la zona abdominal, per exemple, corregiu-la amb l'ajuda de la dieta i de l'exercici, aleshores és molt més difícil fer-vos més gran l'escot.

Pits lletjos, exercicis amb els quals podeu corregir-ne la forma

Per fer-ho, heu de treballar molt, realitzar un conjunt d'activitats físiques almenys 3 vegades a la setmana. L’exercici afecta els músculs del pit, els enforteix i els augmenta el volum. La zona de les escotes es torna més elàstica i bonica, augmenta de mida. El rem i la natació són alguns dels esports més efectius per enfortir i fer créixer els músculs del pit. Si feu exercici al gimnàs, necessiteu màquines per fer exercici físic que tinguin molt de pes, és adequat un pes.

El més important és practicar-los correctament i observar la respiració correcta per tenir l'efecte desitjat.

Respireu amb calma i rítmica, esforç: inhale, relaxació: exhale.

  1. Pesos . Ajudaran a ampliar la zona problemàtica i a bombar els braços a la part superior. Cal girar-los en posició supina a l’esquena. No cal estirar completament els braços, doblegar una mica a la part superior. Mentre inspireu, heu d’apartar-vos de les mans, mentre exhaleu, acosteu-les a vosaltres. Repetiu 20 vegades;

Segon exercici: un braç es troba al llarg de la cuixa i l’altre s’eleva al nivell del pit. Les mans canvien de lloc alternativament. Les peses, per descomptat, no afegiran poques mides.perquè la zona de descollet femení està formada per una capa de teixit adipós i glàndules mamàries. El teixit muscular el farà una mica més gran, es tensarà i donarà elasticitat.

Pits lletjos, exercicis amb els quals podeu corregir-ne la forma
  1. Palms . Seieu a una cadira o poseu-vos contra una paret. Alineeu l’esquena, ajunteu les mans, com si resés. Premeu-los amb força perquè sentiu la tensió a les espatlles, manteniu-ho premut durant 10 segons i, a continuació, allunyeu les mans a 5 cm de distància i romangueu en aquesta posició durant 10 segons més. Baixeu, relaxeu-vos i sacsegeu. Repetiu 2-3 vegades més;
  2. Endavant . Un conjunt d’exercicis ha de consistir en 30 flexions. Podeu fer flexions des de la cadira. Poseu-vos d'esquena cap a ell, poseu les nanses i recolzeu-vos-hi, amb les cames esteses cap endavant. Baixa, aixeca-te, mentre els braços es doblegaran. Feu 3 sèries de 6-8 vegades. A continuació, heu d’estirar els músculs amb manuelles ajagudes a l’esquena, baixar els braços i mantenir-los premuts durant 10 segons;
  3. Mur . Poseu-vos de cara a la paret, poseu-hi els palmells i premeu amb força per sentir tensió al pit, premeu durant 10 segons i després descanseu la mateixa quantitat;
  4. Estreny les mans . Poseu-vos recte, separeu els peus de l’amplada de les espatlles, aixequeu els braços, els colzes al nivell del pit, creueu els palmells, apunteu els dits cap amunt. Al mateix temps, dos premen la part inferior del palmell al segon. A continuació, desplegueu els palmells de manera que els dits mirin cap a l’escot, al comptar de quatre, estireu-los. A continuació, poseu les nanses cap avall i torneu a repetir l'exercici.

Els pits petits poden semblar atractius i seductors si la seva rotunditat és bella. I si sembla que no és atractiu, té algun defecte, aquests problemes es poden corregir mitjançant una activitat física, amb l'ajuda de la qual cosa la lletja La forma dels pits d'una dona esdevindrà seductora, adquirirà noves característiques sexuals, fermesa, elasticitat i rodonesa.

Pits femenins lletjos, caient

Moltes dones es diverteixen amb l'esperança que, amb el començament de la maternitat, la zona de l'escot esdevindrà més gran. Sí, pot augmentar, però és possible que el procés s’inverti, quan l’estat de les glàndules mamàries canvia, es tornen més petites, s’estiren i s’enfonsen, la rodonesa perd el seu aspecte anterior. Què cal fer si els pits d'una dona són flacs i lletjos?

Els principals factors que afecten la pèrdua d'arrodoniment són:

  • músculs del pit dèbils que suporten les glàndules;
  • letargia i laxitud de la pell, perd la seva elasticitat.

Causes de la flacciditat de la pell:

Pits lletjos, exercicis amb els quals podeu corregir-ne la forma
  • consum d’alcohol i tabac;
  • dieta incorrecta;
  • manca de vitamines;
  • teixit muscular feble;
  • gran diaglàndules mamàries.

Els motius dels músculs febles:

  • sense càrrega física;
  • posició corporal anormal, inclinada cap enrere, espatlles inclinades;
  • músculs de l'esquena febles;
  • pits grans.

La zona de les escotes està formada completament als 23 anys, però es produeixen canvis (disminució, augment) durant la menstruació, durant l'embaràs i la lactància. Com més gran sigui la mida, més caurà la glàndula mamària. Per tant, haureu d’alimentar correctament el vostre bebè si voleu tenir una part superior del cos bella i elàstica en el futur.

Per mantenir la forma, heu de complir les regles següents en alimentar-vos:

  • evitar que la llet s’estanci a l’interior;
  • no expresseu a mà, utilitzeu una succió especial;
  • Intenteu tenir la mateixa quantitat de llet a les dues meitats;
  • buideu les dues meitats abans d'anar a dormir per evitar estirar-ne una sota el pes del líquid.

Maneres d’aixecar els pits caiguts

Moltes dones es pregunten què fer si els pits cauen i, per això, es tornen lletjos? La correcció d'un pit caigut implica un seguit de mesures i no un exercici ni l'ús d'un sol pomada.

Aquí es requereixen dos mètodes:

  • ascensor natural;
  • exercici.

Elevació natural

Pits lletjos, exercicis amb els quals podeu corregir-ne la forma

Inclou l'ús de sostenidors de suport.

És important mantenir la posició correcta en alimentar el vostre nadó. No heu d’utilitzar un cangur per transportar un bebè, perquè posa una càrrega a la part frontal del cos, estira les espatlles, l’esquena i el pit fortament en un arc cap avall.

És bo fer massatges regularment amb glàndules amb oli d’oliva, n’hi haurà prou amb 2-3 vegades a la setmana.

La circulació en els seus teixits millora, l’oxigen es subministra en quantitats suficients, es produeix col·lagen, cosa que dóna a la pell la seva elasticitat. La zona superior s’ha d’hidratar amb cremes, locions, que continguin olis d’equinàcia, col·lagen, citronella, menta, xiprer.

Podeu utilitzar una màscara per donar elasticitat a la pell. Ratlleu el cogombre, afegiu-hi el rovell, l’oli d’oliva, barregeu-ho i apliqueu-ho a la zona de les escotes, deixeu-ho 20 minuts i, a continuació, esbandiu-lo.

Exercici

Correcció de la postura

La mala postura afecta la caiguda de la glàndula. Quan cauen les espatlles, no es recolza, penja lliurement, de manera que s’ha de canviar la postura, igualar-la. Això es pot fer mitjançant les activitats que es mostren a la foto.

Exercicis d'ajust del bust

Si cau, haureu de reforçar els músculs del pit.

Això requereix activitat física en forma d'activitats senzilles.

Pits lletjos, exercicis amb els quals podeu corregir-ne la forma
  1. Flexions, peses, pullover . Reforcen bé el teixit muscular de la zona superior del pit, eliminen la flaccidesa i la flacciditat. Podeu utilitzar ampolles d’aigua en lloc de peses si feu el vostre propi exercici a casa. Feu 2 sèries, 8-10 repeticions;
  2. Deflexió . Es realitza una desviació des d’una posició propensa en direcció contrària, és a dir, esquena. Dobleu-vos i romangueu en aquesta posició durant 10 segons. Repetiu 8 vegades, 3 sèries;
  3. Boles i peses . Agafeu-vos de genolls i, a continuació, recolzeu l’estómac cap avall sobre una bola especial (fitball), manteniu els pesos a les mans i estrenyeu els abdominals. Fer moviments de balanceig, com si s’enlairés. 10-12 repeticions, 3 sèries;
  4. okupes . Agafeu les mans darrere del cap i comenceu a ocupar-vos. A continuació, ajupir-se i estirar les extremitats cap endavant, persistir a la part inferior durant 2 punts. Feu 3 sèries, de 8 a 10 vegades.

Diversos exercicis amb objectes improvisats

Algunes persones somien que el seu orgull és fantàstic, per a altres causa molts problemes. Una glàndula gran sovint es flueix a causa del seu pes, perd la seva elasticitat i la seva rodona. A més, l’esplendor també pot causar molèsties, això es manifesta per la presència de dolor a l’esquena, a la regió toràcica; curvatura de les vèrtebres; la presència de ranures a la pell de les corretges del sostenidor; l’aparició d’erupció del bolquer i maceració sota un plec natural. Les conseqüències poden ser força desagradables.

Pits lletjos, exercicis amb els quals podeu corregir-ne la forma

Algunes dones, amb els pits grans i amb una forma lletja, recorren a la cirurgia per reduir-la. És molt més difícil reduir la glàndula que ampliar-la; les cicatrius romanen aquí fins i tot quan es realitzen punts de sutura cosmètics.

Són visibles al voltant de l’areola del mugró, perquè també s’ha de reduir. De vegades, es realitza una liposucció i s’elimina el greix mitjançant una incisió. Amb aquest procediment, podeu donar la rodonesa desitjada, corregir les irregularitats i elevar l'escot.


Sigui quina sigui la forma i la mida del vostre orgull , encara us heu de cuidar: massatge, hidratació, cosmètica, practicar esports per mantenir l'elasticitat i el to, correcte menja, porta roba interior ajustada.

Cal supervisar-se constantment i, després, una bella figura atractiva, un escot ajustat i elàstic no només farà les delícies de vosaltres, sinó que també delectarà tota la meitat masculina.

El català dels mitjans i el parlar de l'Albera - El llenguado

Publicació anterior Com curar els fongs del cuir cabellut?
Propera publicació Cosim roba amb les nostres pròpies mans: aprenem a crear coses boniques