UNITAT 7 ECONOMIA. ELS DINERS I LES SEVES FORMES

Calma la teva set amb seny!

No és cap secret que el nostre cos estigui format per aigua. Es troba als pulmons, els teixits i fins i tot els ossos són líquids al 31%. L’aigua és extremadament necessària per a la continuació de la vida humana normal, ja que, penetrant al cos, enriqueix tots els teixits i òrgans amb nutrients i també els allibera de toxines i toxines.

Calma la teva set amb seny!

A més, es creu que el 80% de totes les malalties de la humanitat es deuen a una deshidratació banal. I, finalment, les dones s’han d’encarregar especialment de reposar regularment les reserves de líquids al cos, perquè la bellesa de la pell i el cabell en depèn.

Una pregunta especialment rellevant és com calmar la set per convertir-se a l’estiu durant la calor, quan el cos perd humitat juntament amb la suor o un entrenament físic intens. Cinc regles d'or us ajudaran a satisfer adequadament les necessitats d'aigua del cos, que considerarem a continuació.

L’aigua ordinària satura el cos amb la millor humitat de tots. Les begudes ensucrades que assoleixen la set són gairebé aliments, ja que contenen calories addicionals i, a més, poden provocar pics de sucre a la sang. El cafè i el te tenen un efecte diürètic pronunciat.

És a dir, el cos en rebrà el fluid necessari i el perdrà immediatament. Productes lactis fermentats: ayran, kéfir, llet cuita fermentada, iogurts i begudes de fruites sense sucre sacien bé la set, però contenen poc líquid lliure.

  • Beu abans de tenir set

La set és el primer senyal que el vostre cos va cap a la deshidratació, és a dir, que ja comença a patir una manca de líquid. Es tracta, en primer lloc, i en segon lloc, que les persones modernes, que es troben en un remolí d'esdeveniments i estrès, potser simplement no escolten senyals febles del cos sobre la deshidratació.

Una decisió encertada és calcular amb antelació quanta aigua necessiteu al dia i, sense esperar la set, reposar a temps les reserves de líquids al cos. El càlcul es fa segons l’esquema: 30 mil·lilitres de líquidi un quilogram de la seva massa. Per calor, aquesta xifra augmenta i es prenen 40 mil·lilitres per quilogram.

Per exemple, el vostre pes és de 55 quilograms. Després, cal consumir 1,7 litres d’aigua al dia. Dividiu aquesta quantitat en porcions iguals i beveu a intervals iguals. I quan fa calor, la vostra necessitat d’aigua ja no serà d’1,7 litres, sinó de 2,2 litres de líquid.

I, a més, fixeu una norma per beure 1-2 gots d’aigua fresca de sutra amb l’estómac buit, entre altres coses, també netejaràs el cos de toxines i donaràs una nova vida a la teva pell. Bé, les persones que pateixen obesitat o malalties cròniques han d'estar especialment atents al consum d'aigua.

  • Beure en petites porcions

Calma la teva set amb seny!

Probablement esteu familiaritzats amb la sensació de set aguda que es produeix després del treball o de l'esforç físic, i fins i tot quan camineu a la calor. Aleshores teniu set perquè pugueu beure un litre o fins i tot més líquid sense parar. Els metges aconsellen no fer-ho, ja que el cos no pot suportar tanta aigua.

I d'aquesta manera només sobrecarregueu els òrgans interns. També se sap que juntament amb la suor perdem no només humitat, sinó també sodi, les reserves del qual s’han de reposar en beure. Si no es troba contingut en el fluid entrant, l'equilibri de les substàncies es pertorba i això, al seu torn, amenaça amb edema.

Per tant, val la pena establir una regla per beure 1-2 gots d’aigua abans de començar els entrenaments o caminar a la calor i després consumir-ne una mica durant els entrenaments o càrregues addicionals.

  • Afegiu sal a l'aigua

Ja hem esmentat el motiu per afegir una mica de sal a l'aigua, hem de reposar les reserves de sodi. Per fer-ho, afegiu ¼ culleradeta de sal a un litre d’aigua.

No podeu afegir sal, sinó beure aigua mineral de taula ja feta amb contingut de sodi. Les begudes especials amb un alt contingut en electròlits també són populars entre els atletes.

  • Diversifiqueu el menú d'aigua

Molt útils en termes de saturació gradual del cos amb líquids, verdures i fruites, la polpa de les quals conté molta humitat; millor calquen la set sense aigua. Per exemple, la síndria, que és un 80% líquida, té aquestes propietats.

Els cogombres, els melons, l'api i altres fruites i verdures sucoses i carnoses també són famosos per les seves propietats de calmar la set i deshidratar-se. Tot i que aquesta és només una manera temporal de mantenir el cos hidratat, no elimina la necessitat de beure.

Les begudes alcohòliques (cervesa i altres) passen la set?

Molta gent beu cervesa per calmar la set els dies calorosos. Dóna un efecte temporal d’alliberament de la set, però com va resultarcientífics, això és només una il·lusió. Les begudes alcohòliques no estan dissenyades per combatre la deshidratació per la seva acció.

Després d’entrar al cos, les molècules d’alcohol, per exemple, la mateixa cervesa, substitueixen les molècules d’aigua i alteren el metabolisme normal. Si hi ha poc alcohol, només podem sentir les conseqüències de la ingesta amb set i, si hi ha massa alcohol al vespre, les begudes alcohòliques causen intoxicació.

Bé, no us oblideu d’un fenomen tan trist com l’alcoholisme de la cervesa , que és especialment insidiós, perquè el cos, imperceptiblement per a una persona, està guanyant una alta dosi d’alcohol i ja està reconstruït per treballar en combustible alcohòlic .

La cervesa també és un diürètic potent, el consum del qual provoca una deshidratació ràpida i un estrès sever als ronyons.

L'únic alcohol que els metges i nutricionistes poden consumir a la calor és el vi blanc diluït, ja que la seva acidesa és més gran i pràcticament no conté sucre. A més, una copa de vi blanc amb dinar o sopar millorarà significativament la digestió i el metabolisme.

Regles importants per calmar la set

Bé, en conclusió, aquí teniu algunes regles més per calmar la vostra set:

Calma la teva set amb seny!
  • cal beure aigua a temperatura ambient, l’aigua calenta causa suor i l’aigua freda: migranyes;
  • porteu una ampolla d’aigua amb vosaltres quan faci calor;
  • Beure un got d’aigua 20 minuts abans de cada menjar no només us estalviarà de la deshidratació, sinó també de menjar en excés;
  • durant la malaltia, s’hauria d’augmentar la ingesta diària de líquids, ja que l’alta temperatura provoca sudoracions abundants i diarrea o vòmits: una forta pèrdua d’humitat;
  • no beureu 1-2 hores abans d’anar a dormir, ja que els processos metabòlics s’alenteixen a la nit i això pot amenaçar-vos amb edema al matí;
  • si us interessa la qüestió de com podeu treure la set després del salat, us ajudarà la mateixa aigua amb suc de llimona que s'hi extreu.

M'agradaria resumir que el millor del món per calmar la vostra set és l'aigua, la font de tota la vida del planeta. Begueu i satureu les cèl·lules del vostre cos amb humitat que dóna vida.

Sonido relajante olas del mar y gaviotas

Publicació anterior Fem manualitats a partir de glans
Propera publicació Com endevinar correctament els teus promesos