ILINIZA NORTE / Ruta: Por la arista(normal)/ MONTAÑAS/ECUADOR/Lobo de páramo

Preparació del viatge: com evitar la re-aclimatació?

Preparació del viatge: com evitar la re-aclimatació?

Esteu planejant un viatge turístic a regions més càlides? Tens un viatge de negocis amb vols llargs? Si no és la primera vegada que recorre llargues distàncies, probablement no us sorprendrà un fenomen tan desagradable com la re-aclimatació. Perquè els capricis del cos rebel no et facin malbé les vacances o la visita laboral, aprèn a preparar un trineu a l'estiu . Però, primer, intentem entendre el problema i entenem per què de vegades ens resulta tan difícil fer front a un fort canvi climàtic o horari.
Tots els amants dels viatges s’enfronten a una reaclimatació, d’una manera o altra, almenys una vegada a la vida. Fins i tot les persones físicament sanes que viuen en climes temperats o freds experimenten molèsties quan entren als tròpics o subtropicals.

I si pateix alguna malaltia crònica, els problemes estan assegurats: el cos, intentant adaptar-se a les condicions dràsticament canviats el més aviat possible, gasta una gran quantitat de recursos interns en això, i els problemes de salut compensats prèviament es manifesten en general Un munt de símptomes desagradables de reaclimatació. El fracàs del rellotge intern durant un vol llarg, causat pel jet lag, provoca un jet lag, una síndrome del jet lag, que és especialment difícil en persones grans i nens.

Els principals signes de reaclimatització sense èxit

Preparació del viatge: com evitar la re-aclimatació?

En cas d'epilèpsia, el jet lag i la reaclimatació poden provocar una exacerbació de la malaltia, que s'expressa en la freqüència o intensificació dels atacs, atacs de pànic i insomni. Per tant, abans d’un llarg viatge, heu de visitar definitivament un metge i, possiblement, agafar medicaments per a una administració preventiva abans de la sortida o durant el vol.

A més, el metge pot aconsellar revisar la ingesta diària de fàrmacs antiepilèptics a causa de l’allargament o l’escurçament del dia biològic del pacient durant el vol.

Mostren reaclimatació i alguns símptomes de refredat:

  • mal de coll persistent;
  • nas escorrent;
  • tos;
  • calfreds;
  • augment de la sudoració.

El més freqüent és que les persones amb malalties bronco-pulmonars cròniques s’enfronten a problemes respiratoris durant el període d’adaptació, però fins i tot els viatgers força sans poden sentir-se sorpresos de trobar rinitis del no-res en arribar al lloc de descans. Trastorns de femta, pèrdua de gana, estat d’ànim depressiu i irritabilitat són signes coneguts d’un període d’aclimatació.

Preparació del viatge: com evitar la re-aclimatació?

Les dones poden experimentar irregularitats al cicle: els períodes no arriben a temps o, al contrari, arriben massa d'hora, el volum de pèrdues de sang augmenta o disminueix i apareixen sensacions doloroses. Això és el resultat de les fluctuacions dels nivells hormonals causades per canvis bruscs de les condicions ambientals.

Malauradament, és probable que eviti completament la reaclimatació i el canvi de la menstruació: no tindrà èxit: ni aquells a qui els agrada passar les vacances en climes càlids ni els que adoren esquiar a les zones muntanyenques no en són immunes. Qualsevol organisme pot reaccionar dolorosament a una caiguda sobtada de la pressió atmosfèrica, la temperatura i la humitat. Per tant, heu de saber sobreviure al període de reaclimatació amb pèrdues mínimes.

Aprendre a eliminar símptomes desagradables

Per entendre com suavitzar la violenta reacció del cos davant un canvi d'escenari i ajudar-lo a adaptar-se ràpidament a les noves condicions, cal determinar els factors que van provocar el desenvolupament de símptomes. Si veniu d’una ciutat freda i nevada a una costa càlida, probablement es tracti d’adaptació tèrmica.

En aquest cas, els metges recomanen:

  • augmentar el consum d’aigua a 3-4 litres al dia;
  • reduir la quantitat d'aliments salats, fumats i grassos a la dieta;
  • proporcionar al cos una humitat acceptable (per exemple, mitjançant l'ús d'un aire condicionat al dormitori o a l'habitació d'un hotel);
  • conduir els primers 2-4 dies de descans el més passiu possible (descansar i dormir més, carregar-se menys de senderisme, festes i excursions);
  • trieu l’armari adequat i romandreu a la platja del 12-00 al 16-00.
Preparació del viatge: com evitar la re-aclimatació?

No només és un viatge cap al sud el que pot minar la salut d’una persona que viu en climes temperats: sobreviure a un viatge cap al nord també és de vegades difícil. La manca de radiació ultraviolada i les baixes temperatures de l'aire poden espatllar totes les impressions de romandre en latituds exòtiques del nord.

Per minimitzar les molèsties, canvieu a una dieta rica en calories (dins de la raó), consomeu prou vitamines, especialment àcid ascòrbic, i també renuncieu a l'alcohol durant un temps: prendre'l pot agreujar significativament el problema.

Descansant en una zona muntanyosa, pot experimentar constantment debilitat irracional, dificultat per respirar, marejos. Això es deu a un canvi en la pressió atmosfèrica i a una disminució de la concentració d’oxigen a l’aire.

Podeu fer el següent:

  • en escalar muntanyes, no superi la marca de 500 m per dia i es mantingui a l'alçada aconseguida almenys un dia;
  • beure més aigua neta;
  • després de consultar el vostre metge, preneu medicaments que estimulin la circulació cerebral;
  • reduir la càrrega del tracte digestiu (la dieta ha de consistir principalment en primers plats calents i aperitius baixos en greixos).
Preparació del viatge: com evitar la re-aclimatació?

Abans d'un vol llarg que impliqui un canvi de diverses zones horàries, intenteu canviar gradualment el rellotge biològic durant diversos dies: si voleu volar cap a l'est, estireu-vos i aixequeu-vos durant 2-3 hores abans de l'habitual, si és cap a l'oest, aneu al llit i aixequeu-vos un parell d'hores després.

El dia del vol, mireu la vostra dieta: deixeu el cafè i altres begudes amb cafeïna, te fort i alcohol. Preferiu aliments amb proteïna magra. Intenta dormir a l'avió i, si no pots, beu més. Porteu suplements de magnesi amb vosaltres: ajuden a reduir les manifestacions de SSP i acceleren el procés d’adaptació.

Els metges recomanen per endavant, fins i tot abans del començament del viatge, preparar un terreny fèrtil per a la seva posterior aclimatació en un lloc nou.

2 setmanes abans del viatge, comenceu a prendre un complex vitamínic-polineral i, si és possible, renuncieu als mals hàbits, intenteu compensar totes les vostres malalties cròniques i tingueu cura d'un bon son diari.

Proteja a los pollos del frío | La Finca de Hoy

Publicació anterior Cactus a casa: consells per cuidar un home guapo i espinós
Propera publicació Com es pot convertir una dona en una bona cap