Exercicis per a la recuperació post-part

Recuperació postpart

Els ginecòlegs i obstetres postpart anomenen el període de la involució final d'òrgans i sistemes, és a dir, el seu desenvolupament invers. El fetus de l’úter s’ha apartat i ha desplaçat els òrgans interns i, immediatament després del part, el cos de la dona comença a tornar a la normalitat.

Hi ha diferents enfocaments per determinar quants òrgans interns es restauren després del part. Des del punt de vista ginecològic, triga unes vuit setmanes.

Contingut de l'article

Genitals i úter

El primer dia després del part, l’úter es redueix ràpidament en mida i massa. Al cap d’una setmana, l’òrgan esdevé la meitat de petit i, al cap de 6-8 setmanes, torna al seu pes i mida anteriors.

Recuperació postpart

Perquè l'úter es recuperi més ràpidament, cal l'acció de l'hormona oxitocina, que es produeix quan el nadó està alletant. Si la dona no alleta, el seu metge pot prescriure oxitocina injectable.

Un simple massatge de l'úter també us ajudarà. Ho podeu fer vosaltres mateixos. Per fer-ho, estirat d’esquena, relaxeu l’estómac i sentiu la part superior de l’úter amb els dits a l’estómac just a sota del melic. Acariciant-la suaument i superficialment, heu de moure-la cap amunt, dirigint-vos cap al centre de l’abdomen.

Descàrrega postpart i menstruació

La descàrrega sagnant després del part (lochia) dura tot el postpart, aproximadament 6 setmanes. Fins que l’úter no es contrau, els bacteris patògens hi poden entrar fàcilment, de manera que és molt important una higiene acurada dels genitals. Podeu utilitzar coixinets especials postpart, que fan un treball excel·lent per fer front a una descàrrega profusa. És millor canviar les juntes amb freqüència, cada 2 hores.

La menstruació es restaura al cap d’un mes i mig, sempre que la mare es negui a alletar. Les dones que donen lactància poden esperar el seu període en sis mesos. A poc a poc, el cicle menstrual millora i és menys dolorós que abans del part.

Reprendre la relació sexual

Recuperació postpart

El sistema hormonal i les glàndules mamàries treballen dur durant tot el període de lactància.
Al mateix temps, els sistemes reproductiu, cardiovascular i circulatori tornen a la normalitat.

La vagina torna al seu estat i mida normals entre 1,5 i 2 mesos després del part. El sistema reproductor es restaura i la dona pot reprendre les relacions sexuals. La recuperació total del cos després del part requereix que les dones tinguin cura constant de la contracepció durant aquest període.

Per al següentDurant l’embaràs i el part, el cos estarà completament preparat només al cap de dos anys.

Millorar el treball de la bufeta i els intestins

Es redueix el to de la bufeta els primers dies després del part, de manera que pràcticament no hi ha ganes d’orinar. A més, si està massificat, afectarà negativament la contracció normal de l’úter i la neteja postpart. Per evitar problemes i ajudar el cos a millorar el funcionament de la bufeta, heu de visitar el vàter cada dues o tres hores, fins i tot si no hi ha ganes.

La interrupció de l'intestí després del part es deu al fet que el fetus en desenvolupament va esprémer les parets durant tot el període de l'embaràs. Després del part, les parets intestinals s’expandeixen i els músculs pèlvics encara no són prou forts per suportar-lo.

Per solucionar aquest problema, n'hi ha prou amb acceptar algunes recomanacions senzilles:

Recuperació postpart
  1. prendre una dutxa calenta i fregar amb una tovallola;
  2. feu un lleuger massatge intestinal en sentit horari;
  3. beu prou líquid al dia.

Cal recordar una dieta rica en fibra: les pomes, la carbassa, la carbassa i les pastanagues ajudaran a netejar suaument els intestins.

Després de donar a llum, una dona ha de vigilar acuradament el seu benestar i, si se sent malament, assegureu-vos de mesurar la temperatura.

El primer símptoma de la majoria de les complicacions postpart és la febre alta.

La consulta d'un metge sobre com restaurar el cos després del part pot ser de gran ajuda per a una mare jove: quan es comencen a fer exercicis físics, què és permès per aixecar peses, tant si necessiteu algun medicament.

Recuperació postpart Mames en Forma

Publicació anterior Informació útil per aprimar: parlar del contingut calòric de la gelea
Propera publicació Un pastís a la cuina lenta: comoditat a casa!