La dieta de Polina Gagarina: secrets estel·lars de l’harmonia

Per a una pèrdua de pes efectiva, les dones no només necessiten un bon incentiu, sinó també un bon exemple de pèrdua de pes amb èxit. És per aquest motiu que les dones intenten buscar dietes en què les estrelles hagin perdut pes.

No fa molt de temps, el públic es va emocionar amb la transformació senzillament impressionant de Polina Gagarina. Quina dieta va seguir l’estrella és una pregunta que va turmentar més d’una dotzena de persones. Aviat la cantant va revelar el secret de la seva esveltesa i centenars de dones van començar a provar la manera de perdre pes de Gagarina.

La dieta de Polina Gagarina: principis

Als mitjans de comunicació durant un llarg temps va caminar la informació que la dieta preferida de Polina Gagarina es fa amb civada.

La dieta de Polina Gagarina: secrets estel·lars de l’harmonia

Però l'estrella ho va negar, dient que va intentar seure amb farina de civada, però aquest mètode no va donar cap resultat sorprenent. Si llegiu l’entrevista de la cantant, queda clar que la pèrdua de pes no va ser tan fàcil per a ella. La noia va provar moltes maneres diferents de fer front a quilos de més, fins que va trobar una fórmula pròpia. Per descomptat, les regles que es donaran a continuació són conegudes per moltes dones que han estat mai interessades en una alimentació adequada i saludable.

Però sabent que Polina ha perdut pes segons aquests cànons, d'alguna manera és més fàcil perdre pes per a les dones normals.

Per tant, els consells de l'estrella són els següents:

La dieta de Polina Gagarina: secrets estel·lars de l’harmonia
  • Deixeu de menjar dolços i pastes. Heu d’oblidar-vos dels vostres productes preferits per la farina. La dieta només pot contenir pa de sègol i després en una quantitat mínima;
  • excloure l'alcohol. Qualsevol beguda intoxicant conté calories i, després de beure una mica, el cos es relaxa, es fa difícil controlar la quantitat que es menja. Fins i tot la intoxicació alcohòlica lleu, en paral·lel a l’alimentació excessiva, afecta greument la figura i la salut;
  • els aliments amb midó tampoc no són amics de la primesa, de manera que s’han d’eliminar del menú. Per a la majoria de les dones és molt difícil renunciar a les seves patates bullides o fregides preferides, però ho han de fer. En cas contrari, la cintura de la vespa no es veurà. En el futur, un cop a la setmana us podeu mimar amb patates, però s’ha de coure al forn, sense fregir;
  • no renuncieu a les sopes. Han d’estar al menú, només cal cuinar brous amb carn magra, com ara pollastre. Aquests plats només seran beneficiosos;
  • La base de la dieta ha de ser les verdures i les fruites, preferiblement fresques. Els regals de la natura haurien de constituir almenys la meitat de tots els aliments consumits al dia. A la temporada calorosa, es recomana menjar fruites i verdures fresques segons la temporada, a l'hivern pot ser gelat. El predomini dels regals de la natura a la dieta millora el funcionament del tracte digestiu i l’estat general;
  • l'últim àpat abans de les 6 de la tarda, per descomptat, si aneu al llit com a màxim a les 22 hores. Si teniu una llum posterior apagada, podeu moure una mica el sopar, però no us en excediu;
  • hauria d’estar present al menúper gaudir de marisc. Ajuden a diversificar la dieta, són baixos en calories i rics en nutrients;
  • no us oblideu dels esports. L’activitat física hauria de convertir-se en una part integral de la vostra vida, hauríeu de fer-la amb regularitat. Polina fa exercicis 3-4 vegades a la setmana durant 60 minuts, preferint donar forma. Al mateix temps, el cantant assegura que les càrregues massa intenses són completament innecessàries. Juntament amb una alimentació adequada, fins i tot la gimnàstica lleugera donarà uns resultats sorprenents.

Com podeu veure, Gagarina no té secrets complicats. El més important és acostumar-se a menjar bé i no canviar al menjar habitual tan bon punt aconsegueixi la pèrdua de pes desitjada. Els principis nutricionals, expressats anteriorment, haurien de ser els vostres acompanyants tota la vida, només amb aquest enfocament podreu obtenir una figura de somni. No és tan difícil com sembla a primera vista, ja que no cal comptar calories i pesar porcions, només s’ha d’acostumar a menjar sa i variat.

La dieta de Polina Gagarina durant una setmana: menú

Hem discutit les regles bàsiques per elaborar el menú del cantant. Però aquesta nutrició no comportarà una pèrdua ràpida de pes, és més adequada per mantenir el resultat existent i fer petits ajustaments de volum. Per a aquells que vulguin desfer-se dels quilograms odiats el més ràpidament possible, el menú dietètic de Polina Gagarina, dissenyat per a una setmana, és adequat. L’essència del mètode rau en l’alternança diària de productes, és a dir, cada dia de la setmana té la seva pròpia mono-dieta.

La dieta de la cantant en la fase de pèrdua de pes activa era la següent (creiem que va començar a perdre pes dilluns):

La dieta de Polina Gagarina: secrets estel·lars de l’harmonia
  • Dilluns: només es pot menjar arròs integral cuit a l’aigua sense afegir condiments ni espècies. No us oblideu de beure aigua pura. Beure almenys 2 litres;
  • Dimarts: el producte principal és un pit de pollastre cuit sense afegir espècies i sal. No oblideu beure;
  • Dimecres: mengem verdures, naturalment es prohibeixen patates i altres midons. Les fruites es poden bullir, coure, estofar i menjar fresques. No es poden afegir espècies ni olis als plats;
  • Dijous: cuinem qualsevol sopa de verdures, naturalment, sense fruites fècules. Es permet afegir una mica de sal al plat;
  • Divendres: productes lactis fermentats amb un percentatge mínim de greixos. També es permeten diverses pomes verdes. Una opció excel·lent en aquest dia seria un còctel de mató baix i greix amb quefir amb trossos de poma;
  • Dissabte: menjar a la carta dimarts;
  • Diumenge: trieu el menú del dia que més us agradi.

Els aliments que es poden menjar un determinat dia s'han de dividir en diverses porcions iguals i menjar-se cada 3-4 hores.

Podeu repetir aquesta dieta fins que desfeu l'excés de pes. A continuació, podeu canviar a un menú equilibrat.

Per descomptat, algú dirà que és trist controlar constantment el menú, rebutjant-homenjar menjars dolços i favorits. De fet, quan ja heu aconseguit el resultat desitjat, de tant en tant podeu gaudir del vostre menjar preferit. Fins i tot deixeu-vos menjar un tros de pastís, no abans d’anar a dormir i no cada dia. Les indulgències un cop cada 7-14 dies són força acceptables, donen comoditat psicològica.

Ara ja sabeu com Polina Gagarina va perdre pes. Depèn de vosaltres si proveu o no aquest mètode de pèrdua de pes. Però recordeu que, sense una alimentació adequada i una mínima activitat física, no hi haurà un bon resultat. Treballa sobre tu mateix i tot funcionarà. Bona sort i l'harmonia desitjada.

Publicació anterior Com portar un vestit fúcsia correctament: crea un aspecte atractiu amb un vestit
Propera publicació Adormiment de la llengua: quin és el motiu?