La buena alimentacion.wmv

Higiene i nutrició d'una dona embarassada

L'embaràs no és una malaltia, sinó un estat fisiològic natural. Però cal tenir en compte que es produeixen alguns canvis en el cos d’una dona embarassada associats a metamorfosis del sistema hormonal.

Des dels primers dies d’un nou estat, el cos de la dona s’adapta a la vida que hi ha sorgit, disminueix la immunitat, canvien les sensacions de gust i olor, augmenta la càrrega dels òrgans i sistemes interns.

En absència de factors negatius externs en un entorn psicològic normal, una dona sana pot tolerar fàcilment l’embaràs. Si abans tenia algun problema de salut (encara que menor), en aquesta fase s’agreugen, cosa que provoca complicacions a la futura mare o al fetus en desenvolupament

Per tant, durant una condició especial, s'han de seguir les directrius següents:

Higiene i nutrició d'una dona embarassada
  • manteniu i mantingueu la vostra pròpia salut;
  • crear condicions per al desenvolupament normal del fetus;
  • prepareu-vos per al part;
  • preparar els pits per a la lactància i l’alimentació infantil.

La violació de les normes d’higiene personal de la dona, l’augment de l’estrès emocional i físic poden provocar complicacions o fracàs de l’embaràs.

Per tant, des de les primeres setmanes d'una condició especial, heu d'ajustar el vostre estil de vida.

Contingut de l'article

Règim general d’una dona embarassada

No es requereixen canvis especials per a una dona sana en règim general. Pot treballar al seu lloc, tenint en compte el nou estat.

Què no es recomana en una condició especial?

  • No podeu realitzar activitats professionals que requereixin un esforç físic important, treballs associats a vibracions i torns de nit, estades a altures, productes químics, temperatures extremes i similars.
  • És molt important dormir prou cada dia: dormiu almenys vuit hores al dia.
  • Es recomana que les dones embarassades tinguin un estil de vida actiu, tenint en compte el seu estat de salut, si el treball és sedentari, és imprescindible realitzar un complex de teràpia d’exercici, que mantingui el to muscular i vascular normal.
  • Les relacions sexuals són possibles, però, cal tenir en compte les peculiaritats de l’estat de l’embaràs; en cas d’amenaça de trencament, es recomana el descans sexual.
  • Cal renunciar als mals hàbits, intentar evitar el contacte amb microorganismes patògens infectats, si la malaltia és contagiosa.
  • Com més primerenca es registri una dona embarassada amb un ginecòleg, millor serà per a ella i per al futurel seu bebè. És especialment important visitar una consulta per a una dona madura, encara que el part no sigui el primer. Una dona embarassada de més de 30 anys requereix una supervisió especial.
  • També cal parar atenció a la roba. Cal donar preferència a les coses fetes amb teixits naturals amb una major higroscopicitat. Cal canviar-se la roba interior cada dia, escollir sostenidors fluixos (preferiblement sense cables) que no comprimeixin les glàndules mamàries.
  • No hi ha coses que caiguin al cos, sobretot a partir de la segona meitat de l’embaràs. Aquells que han parit moltes vegades han de comprar un embenat: si els músculs del recte abdominal divergen, és recomanable portar-lo des del començament del 2n trimestre.

També es recomana a les dones embarassades que renunciïn als talons; les sabates còmodes protegeixen de lesions físiques. Els músculs es troben en una posició natural i es minimitza la possibilitat d’ensopegar i caure.

També cal respectar les normes d’higiene personal i íntima (rentat, afaitat, etc.).

Higiene personal de la dona

Higiene i nutrició d'una dona embarassada

La neteja de la pell és una de les mesures higièniques fonamentals. Atès que la pell realitza una funció molt important del cos: la termoregulació, s’ha de tenir cura regularment. Els porus obstruïts no poden alliberar prou suor i, si no es netegen, els ronyons es veuran carregats.

És aconsellable que l'embarassada es dutxi dues vegades al dia, al matí i al vespre. Renteu tot el cos un cop per setmana. Val la pena utilitzar una dutxa o un bany regular: és millor rebutjar un bany de vapor, un bany i una sauna.

Fa calor a la casa de banys i a la sauna i, durant el bany, les mesures d’higiene poden provocar fenòmens oposats: l’aigua contaminada, rentar els genitals, contribueix a la introducció de la infecció. Els microorganismes patògens, que ascendeixen pel sistema reproductor, poden causar un procés inflamatori en els òrgans ginecològics i provocar infeccions intrauterines.

Consells d'un ginecòleg per a dones embarassades amb amenaça de suspendre l'embaràs que no poden dutxar-se regularment; netegeu-les amb una tovallola humida abans d'anar a dormir. L’aigua ha d’estar a temperatura ambient, l’aigua freda pot causar trastorns del sistema nerviós a causa d’un estrenyiment intens dels vasos sanguinis.

Si una dona es mullava amb aigua freda abans de l'embaràs, no hauríeu d'abandonar l'hàbit.

Abans de menjar i després de visitar una habitació íntima o llocs públics, una dona embarassada hauria de rentar-se les mans definitivament. És molt important fer-ho bé. Bona higiene de les mans: raspalleu-les sota les ungles i renteu-les amb aigua i sabó. Els productes de rentat a mà s’han d’esbandir amb aigua corrent. Com a últim recurs, s’han d’utilitzar tovallons sanitaris. Asseceu-vos bé les mans després de rentar-les.

Higiene íntima de la dona

La cura íntima dels genitals és una part important de les mesures higièniques d'una dona embarassada.

A la zona genital hi ha grans vasos sanguinis i gònades, cosa que provoca una acumulació de contaminatsth i greixós secret. La inflor dels genitals augmenta la permeabilitat de la pell en aquesta zona i redueix la immunitat local, augmenta la possibilitat d’entrada de microorganismes patògens.

Una dona necessita afaitar-se els genitals i les aixelles un cop per setmana, rentar-los regularment. Aquestes zones acumulen microorganismes patògens, que s’han d’eliminar.

Els genitals s'han de rentar correctament, fent moviments des del pubis fins a l'anus. La dutxa durant l'embaràs no es realitza, tret que el metge ho prescrigui. La higiene íntima d’una dona embarassada inclou una cura especial per a les glàndules mamàries.

Ja a partir del segon trimestre, hauríeu de pensar en la prevenció de la mastitis:

Higiene i nutrició d'una dona embarassada
  • Renteu les tetines dues vegades al dia amb aigua bullida: primer calenteu i després refredeu;
  • fregant-se els pits amb una tovallola dura;
  • es recomana tractar els mugrons i els halos amb amoníac diluït en una proporció d’¼ aigua bullida.

A partir del cinquè mes d'embaràs, cal prendre banys d'aire. La dona es despulla fins a la cintura abans d’anar a dormir durant 10-15 minuts. La temperatura ambient hauria de ser normal.

Algunes dones també duen a terme la quarsització dels genitals.

L’abús d’exposició ultraviolada als genitals és perillós, però si el ginecòleg no té res en contra, es poden continuar els procediments. El temps d’exposició s’ha de reduir, en comparació amb l’estat habitual, en dones embarassades, la mucosa genital és més sensible i s’asseca més ràpidament.

Qualsevol canvi a la zona genital (inflamació excessiva, aparició d'una secreció d'olor desagradable, símptomes com el tord) motiu d'atenció mèdica immediata.

Els productes d'higiene personal per a condicions especials no han de contenir moltes fragàncies i components de perfums. És preferible detenir-se en detergents per a nadons: xampús, sabons, cremes i olis per a la pell.

Higiene nutricional de la dona embarassada

Es parla molt sobre la higiene general i íntima d'una dona embarassada, però la salut d'una dona en un estat particular depèn en gran mesura de la higiene dels aliments.

El risc d'infecció amb una disminució de la immunitat augmenta. Per tant, cal seleccionar acuradament els productes i preparar els aliments, observant les regles de la tecnologia. La intoxicació alimentària o les al·lèrgies alimentàries poden causar anomalies fetals o fins i tot interrompre l’embaràs. Per això, caldria pensar en la seguretat alimentària. A l’hora de preparar els aliments, una dona embarassada hauria de tenir en compte els canvis en l’estat fisiològic: en aquest estat, les al·lèrgies poden ser causades per aliments que abans no eren inofensius per al cos.

Les mans s'han de rentar abans de menjar: aquesta és una norma que s'aplica en qualsevol condició; durant l'embaràs s'ha de respectar estrictament.

En comprar productes, heu de parar atenció a la data de caducitat. Si caduca, s'hauria de cancel·lar la compra.

L’aigua s’ha de bullir o beure envasadayu. Si una dona viatja en condicions especials, també s’ha de bullir aigua embotellada desconeguda, però s’ha d’abandonar l’ús de l’aigua de l’aixeta fins i tot amb la condició de bullir. Per cert, també és millor bullir l'aigua per tenir cura d'òrgans íntims quan es viatja a països càlids.

Higiene i nutrició d'una dona embarassada

Una dona embarassada necessita menjar moltes fruites i verdures fresques. S’han de rentar amb aigua bullida, fins i tot si teniu previst netejar-les en el futur. Si es renten les verdures i les fruites i es queden estirades, cal rentar-les de nou. És aconsellable menjar menjars acabats de preparar. No és aconsellable conservar els aliments a la nevera més de 24 hores. Menjar fora de casa s’ha de limitar tant com sigui possible. Si teniu disfuncions digestives o indigestió, consulteu el vostre metge.

Si una dona està sana, s'adhereix al règim, compleix les normes higièniques, superarà l'embaràs amb facilitat i donarà a llum un bebè sa.

2. Dra. Donna Ryan

Publicació anterior Quins colors van bé amb el marró?
Propera publicació Senderisme: gimnàs a l'aire lliure per obtenir vigor i primesa