500+ American English Homophones with Pronunciation

Com deslletar-se dels dolços: consells tòpics de nutricionistes

Segons les estadístiques, cada any hi ha més persones obeses i amb sobrepès a la Terra. Tot i que es promou activament un estil de vida saludable, la població mundial augmenta ràpidament. El consum excessiu d’aliments ensucrats es troba entre les moltes causes de l’augment ràpid de pes. Aquest article us explicarà com deslletar-vos dels dolços i desfer-vos del mal hàbit de menjar farina en quantitats il·limitades.

Contingut de l'article

Per què a la gent li agraden els dolços?

Com deslletar-se dels dolços: consells tòpics de nutricionistes

Tradicionalment, es creia que els nens petits i els adolescents són els dolços més inveterats.

No obstant això, els resultats de nombrosos estudis ens indiquen que entre els adults hi ha molts fans de pastissos i pastissos, refrescos i te amb quatre cullerades de sucre.

Els científics ho han demostrat i la nostra experiència diària confirma que aquests aliments milloren l’estat d’ànim, proporcionen plaer i ajuden a combatre l’estrès. Fa temps que se sap que el sucre, o millor dit, el producte del seu processament a l’organisme, la glucosa, és una font d’energia.

Simplement és necessari que el nostre cervell i el nostre sistema nerviós funcionin correctament i productivament. Un nivell insuficient de glucosa provoca fatiga ràpida, irritabilitat i pèrdua de rendiment. S'ha notat que les persones que treballen intensament en el treball mental senten la necessitat de menjar dolços molt més sovint que ningú.

A la gent li encanten els aliments deliciosos perquè els proporciona vitalitat. Els hidrats de carboni que contenen els menjars farinosos i saborosos omplen el cos de força.

Hi ha diversos altres motius pel nostre amor pels dolços:

  • Menjar dolços, inclosa xocolata i dolços, anima el cos a produir les anomenades hormones del plaer. Menjar xocolata, dàtils, plàtans i altres aliments similars afavoreix l’alliberament d’aquestes hormones al torrent sanguini. Això comporta un augment emocional, una sensació d’alegria, una millora de l’estat d’ànim;
  • La satisfacció ràpida de la fam és un altre motiu del consum freqüent de panets, dolços i begudes ensucrades. Si no pot esmorzar ni dinar complet, una persona substitueix un àpat complet per una barra de xocolata, una tassa de cafè molt dolç amb nata;
  • Els dolços sovint es perceben com una recompensa. Aquest hàbit comença a la infància. Els nens petits reben llaminadures com a recompensaper una feina ben feta. Li vaig dir a una rima: agafeu dolços.

Per què us dolen els dolços i els forns?

Com deslletar-se dels dolços: consells tòpics de nutricionistes

De l'anterior, es dedueix que una persona simplement no pot prescindir de productes dolços i fariners. Són bons per al cos i la seva absència a la dieta comporta fatiga i estrès ràpids.

Tanmateix, aquests mateixos productes es consideren un dels més nocius i causen diabetis, obesitat i altres malalties. Es tracta de la quantitat de sucre i altres hidrats de carboni consumits. A causa del fet que els dolços només aporten emocions positives a una persona, comença a utilitzar-los cada cop més en menjar.

Per tant, els pastissos i les pastes comencen a substituir les amanides i els cereals. Menjar sense control de dolços es converteix en un hàbit i condueix a l’augment de pes.

Com desprendre’s ràpidament i sense dolor d’aliments amb midó i dolços

Consells més rellevants: intenteu evitar l'aparició de quilos de més i substituïu el plaer de menjar dolços pel plaer d'un estil de vida actiu. Córrer al matí, fer ioga, nedar, ballar, fer excursions. Totes aquestes maneres de combatre l’excés de pes i l’absorció incontrolada de dolços no només són saludables, sinó també agradables. Fer exercici i ballar, a més de menjar xocolata i dolços, contribueixen a l'alliberament de hormones de l'alegria . Tot i això, fan molt més bé per la nostra figura.

Si decidiu limitar-vos a l'ús de farina i aliments ensucrats, seguiu els consells següents dels nutricionistes.

Us permetran obtenir resultats de forma ràpida i sense dolor: sense estrès ni crisis nervioses:

Com deslletar-se dels dolços: consells tòpics de nutricionistes
  1. Penseu en la vostra decisió acuradament. Determineu vosaltres mateixos que evitar aliments dolços és una mesura necessària per mantenir la bellesa i la salut;
  2. Substituïu els dolços perjudicials per altres de útils. Galetes i dolços: fruites i baies. Aigua carbonatada: begudes i sucs de fruites. Menja melmelada, fruita seca, mel. Substituïu els panets amb rotllets de pa i galetes;
  3. Canvieu la vostra dieta gradualment. Evitar els aliments favorits pot provocar estrès i fins i tot depressió. Comenceu a evitar els dolços amb te o cafè. Proveu de beure aquestes begudes sense sucre. Al cap d’una estona, us acostumareu al nou gust i, després, el te amb sucre us semblarà insípit i aromàtic;
  4. Cerqueu un hobby que us mantingui ocupades les mans i que no pugueu menjar dolços ni altres dolços tot el temps. Aquests aficions inclouen el teixit i altres tipus d'artesania, la floricultura, la pintura i, per descomptat, l'esport i un estil de vida actiu;
  5. Si us ve de gust menjar una mica de dolçor, beveu aigua normal. Això satisfarà la vostra fam i renunciareu a un altre pastís;
  6. No renuncieu en absolut als dolços. Això és perjudicial per al cos perquè es priva d’una font important d’energia. Us heu de limitar a l’ús de xocolata amb llet, g dolçabegudes i sucs carbonatats, productes de forn. Menja melmelada, mel, halva, xocolata negra, malví. Aquests aliments satisfaran el vostre llaminer. Tingueu en compte que no es poden menjar en grans quantitats.

Dolços i nens

Sens dubte, els dolços són útils i simplement necessaris per als nens per al funcionament normal del cervell. No és casualitat que la llet materna tingui un gust dolç. Al mateix temps, el consum incontrolat de dolços pot causar molts problemes i malalties en nens de diferents edats. Es tracta de càries dental, diàtesi, obesitat, reaccions al·lèrgiques, diabetis mellitus.

I, tot i això, els nens són els més grans. Com deslletar un nen de dolços?

Els nutricionistes donen els consells següents:

Com deslletar-se dels dolços: consells tòpics de nutricionistes
  1. No ensenyeu al vostre fill a mastegar dolços i galetes tot el temps. No utilitzeu dolços com a recompensa;
  2. Limiteu els dolços a tots els membres de la família. Introduïu la regla: serveix postres només per dinar L'esmorzar i el sopar han d'estar complets sense dolços;
  3. No deixeu que els vostres avis infringeixin aquesta regla i alimentin el vostre fill amb caramels;
  4. Durant les vacances (Any Nou, Aniversari, etc.), no restringiu el nen. Deixeu que la celebració familiar sigui un esdeveniment on podreu divertir-vos des del cor, incloent una mostra de les vostres delícies preferides;
  5. Utilitzeu més fruites, baies i productes lactis a la dieta del vostre fill;
  6. Passa temps amb els nens més sovint a la natura, al parc o al jardí. No porteu dolços com a berenar. Amb aquesta finalitat, és millor prendre una poma o un iogurt.

Quan comenceu a deslletar un nen de dolços o vulgueu desfer-vos del mal hàbit de menjar aperitius, recordeu que no obtindreu el resultat d’un dia per l’altre.

Tingueu paciència, controleu-vos, no us molesteu i tindreu èxit. Bona sort!

Political Documentary Filmmaker in Cold War America: Emile de Antonio Interview

Publicació anterior Com comportar-te si coneixes un noi tímid
Propera publicació Prevenció i diagnòstic de la colposcòpia