3 Spray Foam Problems

Com bombar les natges per a un home

Com bombar les natges per a un home

Què atrau més les dones als homes? Per descomptat, compte! No obstant això, una figura bonica és el primer que veu una noia. És molt més fàcil veure la versatilitat del personatge darrere d’un cos excel·lent que darrere d’una figura indescriptible. Els homes ho entenen, de manera que sovint els interessa com bombejar el cul i les natges.

Per què els homes haurien de prestar atenció al cinquè punt? Perquè les dones també volen agafar alguna cosa, i aquest lloc s’adapta perfectament, perquè el sexe més fort no té moltes protuberàncies agradables.

Com bombar el cul per als homes

Hi ha molts exercicis per construir músculs del darrere.

I no cal anar al gimnàs, n'hi ha prou amb fer exercici regularment a casa :

Com bombar les natges per a un home
  • Córrer és molt útil. El millor és trotar al vespre, ja que posa menys tensió al cor. Cal córrer, aixecant els genolls i tensant els músculs de les natges. 8-10 minuts de trotar intensament diàriament donaran resultats en un mes, la culata es tornarà més tonificada i elàstica;
  • És fàcil fer pujar el cul amb les okupes. El millor és fer l’exercici amb una barra o un altre pes addicional: peses de camp o peses. La barra s’ha de llançar per sobre de les espatlles i començar a posar-se a la gatzoneta. A la primera aproximació, n’hi ha prou amb 15 posicions a la gatzoneta, després un descans de 3-5 minuts; a la segona aproximació us heu d’asseure 12 vegades, de nou, a la darrera aproximació, heu de posar-vos a la gatzoneta el màxim de vegades possible. Els gatzonetes bomben un bell cul ràpidament, en poques setmanes, el més important és no ser mandrós i augmentar gradualment el pes de la barra;
  • Caminar per les natges es considera un dels exercicis més eficaços per a aquells que es pregunten com pujar el cul a casa . És fàcil fer l'exercici, només cal seure a terra i intentar moure's per la sala de la part inferior, tensant els músculs dels malucs i les natges. Feu aquest entrenament fins que us avorriu;
  • Els gronxadors de cames es consideren excel·lents exercicis efectius tant per a dones com per a homes. Cal pujar a quatre potes i aixecar les cames alternativament cap amunt i cap enrere. Per aconseguir un efecte més ràpid, podeu utilitzar peses o bandes elàstiques;
  • Si a casa hi ha una pilota, no serà difícil bombar les natges i els malucs. Haureu de seure sobre una cadira, subjectar la pilota entre les cames i prémer-la amb totes les forces durant un minut i després deixar-la anar i descansar. Repetiu l'exercici diverses vegades;
  • La corda per saltar no només és excel·lent per als músculs de les cames i les natges, sinó que també és beneficiosa per a tot el cos. Podeu saltar a la corda a casa, però encara és millor portar-la a córrer per no molestar els veïns de sota amb un rugit constant;
  • Per als malucs i els glutis, és bo fer revolts pesats. Cal posar-se dret, estendre les cames separades de l’amplada de les espatlles, portar manuelles o una barra a les mans i naksaltar endavant. Aquest exercici està contraindicat per a aquells que tenen problemes d'esquena;
  • Si voleu saber com pujar el cul en una setmana, hauríeu d'estudiar el següent exercici. Cal estirar-se a terra, els braços al llarg del cos, les cames doblegades als genolls. Cal redreçar i aixecar la cama, mentre s’aixeca la pelvis. En aquest cas, les natges s’han d’esprémer fortament. Per fer l’efecte de l’exercici encara més ràpid, es recomana lligar peses, peses o ampolles d’aigua a les cames.

Directrius generals

Per augmentar les natges, aquests exercicis es poden realitzar en combinació o podeu triar els que més us agradin. No obstant això, un enfocament integrat donarà resultats més ràpids. Per descomptat, fer exercici a casa no es pot comparar amb fer exercici a un gimnàs amb un entrenador qualificat.

Si necessiteu urgentment, literalment en una setmana, per posar ordre al cul, us heu de posar en contacte amb l’instructor de gimnàs que elaborarà un programa d’entrenament i nutrició per crear un bonic cos elevat.

Tanmateix, no us afalagueu massa: si fa anys que no us fixeu en el cul, us serà molt difícil posar-ho en ordre en una setmana. A més, els culturistes moderns argumenten que no es poden fer exercicis per a un grup muscular massa sovint, ja que els músculs se’n cansen i deixen de respondre als exercicis.

Un cop assolit el resultat, no deixeu d'entrenar. Els músculs de les natges participen constantment en la vida quotidiana, participen en caminar, córrer i fins i tot seure al sofà. Són fàcils d’entrenar, però també de córrer.

Per tant, per consolidar el resultat, heu de girar el cul almenys un parell de vegades a la setmana. N’hi ha prou amb fer aixecaments amb barres o aixecaments de maluc per mantenir un aspecte atractiu del cul!

https://youtu.be/4amsLmaZnT0

Tutorial Rumbo Al Sur

Publicació anterior Podeu obtenir més informació sobre la correcció del maquinari?
Propera publicació La somnolència com un dels primers signes de l’embaràs