Fira del Llibre 2019 | MARILÓ SANZ - Els secrets de la casa verda

Desfer-se de la depressió

Sovint, escoltant la paraula depressió, imaginem algun caprici humà, mitjançant el qual es justifica la inacció, aïllament i actitud negativa envers els altres.

Però no heu de ser tan categòrics en els judicis, ja que la depressió no és més que una malaltia, el tractament de la qual és extremadament necessari tant amb medicaments com en el procés de treball d'un mateix, i en casos greus persistents, no s'exclou l'ajuda d'un especialista.

Contingut de l'article

Què és i com desfer-se de la depressió pel vostre compte?

Alguns científics qüestionen el reconeixement de la depressió com a malaltia greu. El fet és que en la representació clàssica es tracta d’una forma greu de trastorn mental relacionat amb la psicosi maníaco-depressiva.

Però aquest diagnòstic es fa amb el percentatge mínim de pacients que han aplicat aquesta malaltia. Però, al mateix temps, les queixes massa freqüents de certa naturalesa ens obliguen a prendre seriosament aquest problema, que requereix una consideració més acurada i un enfocament individual del tractament.

El concepte de depressió i els seus símptomes

La depressió és un mal estat d’ànim perllongat, de vegades fins i tot durant mesos, en què una persona sent malestar constant, veu el món que l’envolta amb colors foscos, deixa de sentir l’alegria de comunicar-se amb els éssers estimats, perd el desig de fer allò que li agrada, afició, gaudir cada dia, sorgeix apatia i mandra irraonable.

Molt sovint, aquesta afecció es produeix a causa de diversos factors traumàtics que una persona no pot influir. Tothom té els seus, però, en conjunt, es tracta de problemes personals, moments laborals, malaltia o mort d'un ésser estimat, divorci, pèrdua de bons ingressos, estat emocional inestable després del part.

És a dir, canvis negatius en aquells moments de la vida que són més importants i propers a una persona i la violació dels quals fa caure el terra per sota dels seus peus, obligant-lo a patir i a preocupar-se, omplint tots els pensaments i consciències d’aquestes experiències.

Desfer-se de la depressió

Però no només es veu afectada la consciència, com a conseqüència, el cos comença a reaccionar a aquests canvis amb un somni deficient, pèrdua de gana o viceversa, consum excessiu de dolços, deteriorament de la memòria, migranyes, interrupció del tracte gastrointestinal, excés de molèsties.

Com podeu veure, la naturalesa de la depressió és més psicològica que mèdica, de manera que hi ha la possibilitat de fer front a la malaltia pel vostre compte, sense recórrer a la passistència mèdica o medicació.

Fer front a la malaltia

En la qüestió de com ajudar una persona a sortir de la depressió amb èxit, hi ha moltes maneres i tècniques provades, des de la medicació fins a la psicològica.

Però el tractament més eficaç comença amb la consciència del pacient sobre la gravetat de la malaltia i la identificació de les causes de la seva malaltia. Això és el que us ajudarà a començar el tractament tant sols com amb ajuda externa.

Com abordeu el problema?

Desfer-se de la depressió

  1. Després d’haver pres una decisió radical, comenceu per negar-vos categòricament a agreujar el vostre estat buscant una panacea per a tots els problemes d’alcohol, tabaquisme o drogues. Al cap i a la fi, el seu ús només provoca un alleujament fantasmal temporal, ple d’aparició d’addicció i una nova ronda d’estat depressiu. És molt més difícil desfer-se dels mals hàbits que de la depressió més prolongada i greu.
  2. Un canvi d’entorn o estil de vida és ideal per lliurar-se. Si és possible, preneu-vos de vacances i aneu a visitar parents o amics propers que estaran encantats de veure-us, anar de viatge o a la casa de camp, més a prop de l’aire fresc i la natura. També serà molt útil deixar-se portar amb una nova afició, començar a córrer al matí i ser creatius. En general, intenteu fer alguna cosa que no havíeu fet abans, us ajudarà a obtenir noves impressions, distreureu-vos dels pensaments tristos i us permetrà gaudir de la vida al màxim.
  3. Intenteu no estar aïllat, comunicar-vos més amb els amics, fer nous coneixements, fer una volta al voltant de persones que estiguin preparades per ajudar-vos i donar-vos suport en aquest moment. Mostra més atenció als éssers estimats que necessiten el teu suport. No deixeu de cuidar-vos a vosaltres mateixos, si us plau amb un nou pentinat, cosa, cosmètics. Mireu una bona pel·lícula, llegiu un llibre interessant i comenceu a publicar diari amb les vostres bones emocions.
  4. El treball físic dur ajudarà perfectament a fer front a la depressió. El fet és que durant l’activitat muscular, les hormones de la felicitat, les endorfines, que tenen una composició similar als antidepressius, s’alliberen al cos. Si teniu una caseta d’estiu, no dubteu a desenterrar els llits i plantar patates o cogombres, si no n’hi ha cap, proveu de reordenar els mobles o les reparacions generals, això també pot incloure càrregues esportives.
  5. Quan l’estrès s’allarga massa i no veu el final ni el final, tritureu la roda rutinària de la vida quotidiana i intenteu canviar el tipus d’activitat. Al cap i a la fi, aquest estat sovint és provocat per una feina que no s’estima i que no aporta satisfacció moral ni material. Descarteu els pensaments sobre la desesperança de la situació, no us resigneu, tenint por de canviar alguna cosa. Passar la vida en un negoci que no t’agrada significa condemnar-te a un sentiment constant d’insatisfacció i desesperança. Intenteu canviar de feina i, si no és possible, busqueu un enfocament diferentcanvia la teva actitud cap a ella. Afegiu varietat a la comunicació amb els companys, mireu l’actualitat des d’un angle diferent. Potser és el moment de començar el vostre propi negoci.
  6. Si les conseqüències de la depressió es fan sentir per l’insomni, l’aparició de malalties cròniques, val la pena fer-se un examen mèdic. En cas de tensió nerviosa, el metge us prescriurà antidepressius, sedants . En aquest estat, el ioga, els massatges relaxants, el ball i la natació són molt útils. Els remeis populars, en forma de tot tipus d’herbes i tintures, ajudaran perfectament a la qüestió de com desfer-se de la depressió. Les infusions de sàlvia, menta, valeriana, bàlsam de llimona i herba mare tenen un efecte especial. Es poden prendre internament o afegir-se a un bany calent. Tenen les propietats màgiques de calmar i afavorir el bon son.
  7. Moltes dones són propenses a la depressió postpart quan es superposen dificultats. Aquests inclouen el part difícil, el sobrepès, la por al nadó i la por a equivocar-se, l’aparició de responsabilitats per la vida i la salut d’una criatura preciosa. Això es manifesta en llàgrimes, irritabilitat, manca d’alegria per l’aparició d’un nen. Per tant, responent a la pregunta de com desfer-se de la depressió postpart, intenteu adonar-vos-ho i acceptar-ho vosaltres mateixos. En primer lloc, truqueu a una dona gran que tingui experiència amb nens petits, ja sigui mare o sogra o potser una bona veïna. En segon lloc, no tingueu por de negociar amb la família i els amics sobre el temps lliure per a vosaltres, que definitivament hauríeu de passar en viatges de compres, la vostra afició, descansar, posar-vos en ordre.

Tots els estats depressius comencen al nostre cap, no els deixem arrossegar durant molt de temps. Les conseqüències poden ser força perilloses, des de canvis en la psique i l’aparició de malalties cròniques fins al desig de morir el més aviat possible.

Recordeu que la vida n'és una i que cap núvol ombrívol no us pot enfosquir la vostra bella existència.

Looks aren't everything. Believe me, I'm a model. | Cameron Russell

Publicació anterior Com cultivar i propagar l’anturi
Propera publicació Propietats útils de la ruca, com es planta, es cultiva i s’emmagatzema