Sesión 1: ¿Por qué es importante tener una alimentación correcta?

Característica de la dieta de 6 pètals

Entre la gran varietat de programes de pèrdua de pes, la dieta 6 pètals atrau amb la seva inusualitat. La seva autora, nutricionista Anna Johansson (Suècia), va intentar no només desenvolupar un sistema eficaç per a la pèrdua ràpida de pes, sinó també crear un estímul psicològic que animés i motivés els que perden pes.

Al cap i a la fi, segons ella, cap restricció dietètica produirà un efecte positiu si entra una dona en un estat de depressió.

Contingut de l'article

Menú per a la dieta de 6 pètals

Aquest programa de pèrdua de pes està dissenyat durant 6 dies, cadascun dels quals proporciona un menú com la mono-dieta.

És a dir, en cada un dels sis dies es permet menjar només un producte preparat de manera dietètica (sense fregir) :

Característica de la dieta de 6 pètals
  • 1 dia : peix. Es permet utilitzar qualsevol tipus de peix bullit, estofat, al forn amb una mica de sal, espècies suaus i amb una branca d'herbes. Podeu cuinar sopa de peix, més precisament brou de peix, perquè no hi podeu afegir patates ni cereals. Només una mica de verd;
  • 2 dies : vegetal. Mengeu les verdures baixes en midó (és millor evitar les patates). L’elecció ideal, en què coincideixen tots els nutricionistes, són les verdures de color verd (amanides, espinacs, col, cogombres, carbassó). Podeu complaureu-vos amb una alegre pastanaga taronja. Mengem verdures crues, bullides, guisades, al forn. S’accepten sal, herbes, condiments suaus;
  • 3 dies : pollastre. Mengem pit de pollastre bullit o al forn (carn magra sense pell). És possible amb sal i espècies suaus. Es permet el brou de pollastre amb herbes;
  • 4 dies : cereals. Mengem cereals, grans germinats, pans de gra, és possible el kvass natural. És millor si opteu per cereals integrals amb una composició rica (blat sarraí verd, ordi perlat, blat germinat) i no per, per exemple, arròs picat o polit. La sal i les espècies són acceptables;
  • 5 dies : quallada. Mengem mató granulat o pastós sense sucre. Des permet una mica de llet;
  • 6 dies : afruitat. Regaleu-vos una varietat de fruites madures i brillants. Podeu menjar-los crus o al forn, beure sucs acabats d’esprémer. Només sense sucre!

Totes les receptes de la dieta 6 pètals han d'excloure la fregida, l'addició de sucre, espècies calentes, una combinació de proteïnes i hidrats de carboni (és a dir, no es pot menjar pa amb peix ni pollastre, sinó amb verdures) - formatge o carn).

Durant tot el cicle, es recomana beure molta aigua (fins a 2,5 litres al dia) sense gas. Podeu afegir un parell de tasses de te verd o negre. Cap refresc dolç! Intenta evitar el cafè. I, per descomptat, excloeu l’alcohol, el principal enemic no només de la pèrdua de pes, sinó també de la salut en general.

Preste atenció! A Internet podeu trobar moltes recomanacions de la sèrie al final del 6è dia, repetiu la dieta cíclicament; l'efecte serà molt més fort, 15 kg en dues setmanes Ens agradaria advertir-vos contra aquests experiments.

Aquest programa és molt intens, és estressant per al cos, de manera que al final d’un cicle de sis dies haureu de fer una pausa com a mínim una setmana. Més informació a la subsecció Surt de la dieta següent.

6 recomanacions sobre dieta de pètals

L'autor recomana visualitzar aquesta dieta: dibuixeu una camamilla de 6 pètals (o qualsevol flor que vulgueu, fins i tot un gira-sol) en un tros de paper, signant cada pètal, respectivament, des del menú de la dieta 6 pètals .

Això us proporcionarà peixos, verdures i altres pètals. Poseu aquesta camamilla en un lloc destacat, o millor encara, a la nevera.

Al capvespre de cada dia de pèrdua de pes, Anna Johansson us aconsellava arrencar un pètal amb una sensació de realització. Això, per dir-ho així, dibuixa una línia, es diposita en el subconscient com a resultat aconseguit, lloant-se a si mateix i, per tant, crea un estat d'ànim optimista i un incentiu per continuar!

Auto-hipnosi, dius? Un disbarat? Quina diferència marca, preguntem, si funciona? Vosaltres mateixos decidiu si voleu dibuixar una flor o no, però ... Els estudis han demostrat que els que van pintar van aconseguir els millors resultats. Tant per a l’autohipnosi.

Important! Mantingueu els pètals en ordre. Els dies de mono-dietes haurien d’anar en la seqüència en què l’autor els va suggerir. Per què això és necessari? Vegem-ho.

Funció per a la dieta de 6 pètals

Característica de la dieta de 6 pètals

El mecanisme d'acció d'aquest programa per a la pèrdua de pes rau en la combinació de dos factors principals: una mono-dieta ( nutrició separada ) i alternança de proteïnes i menú de carbohidrats.

Els aliments separats són un tipus de consum d'aliments en què les proteïnes competidores i el carboni no es barregen en un sol menjaraigua. Per a alguns, al cap i a la fi, es necessita un entorn àcid per a la digestió, per a d’altres, alcalí, i si es combinen, no podran digerir eficaçment i provocaran escoria del cos i l’aparició de quilos de més.

L’alternança de dies de proteïnes i hidrats de carboni permet assolir l’equilibri (el cos no s’esgota), però alhora estimula el cos a cremar les reserves de greixos. Dies de peix, pollastre i mató: menú de proteïna pura, verdures, cereals i fruites, carbohidrats.

Cada grup de productes té el seu propi conjunt únic de qualitats i nutrients :

  • en peixos: àcids grassos essencials (omega-3) i fòsfor;
  • en verdures: fibra i vitamines;
  • al pollastre: una proteïna alimentària bona per als músculs;
  • en cereals: fibra i hidrats de carboni lents , donant sacietat, en grans germinats: un magatzem de vitamines, antioxidants i substàncies curatives;
  • en minerals essencials de mató i pràcticament ideal , proteïnes fàcilment digeribles;
  • les fruites contenen moltes vitamines, minerals i hidrats de carboni que donen energia, to i bon humor.

Per això és tan important no reordenar els pètals ni substituir els productes. Per tant, el menú dietètic de 6 pètals contindrà tots els grups de substàncies necessàries per a la vida i el cos no experimentarà molèsties excessives.

6 resultats de la dieta de pètals

La majoria de comentaris sobre aquesta dieta són positius. De mitjana, hi ha una pèrdua de pes de 2,5 a 5 kg en 6 dies. Si combineu menjar dietètic i exercici físic, visiteu un bany, feu un massatge; l'efecte serà encara més notable.

Tanmateix, us advertim que la pèrdua de pes excessivament ràpida està plena de fracàs metabòlic, alteració del sistema cardiovascular i altres problemes de salut. Per tant, es recomana desfer-se dels quilos de més sota la supervisió d’un nutricionista.

afegiu el setè pètal

Aquest popular sistema de pèrdua de pes ha trobat seguidors creatius : a la xarxa hi ha informació sobre la dieta de 7 pètals , les receptes són idèntiques a les descrites anteriorment, però després d'un dia de fruita, es proposa organitzar un setè dia de descàrrega, en el qual no hi ha res, només per beure aigua mineral de taula.

Un bon consell, però no per a tothom. I es destaca de la tendència general del menú dietètic dels 6 pètals: cap d’aquests dies té fam i un dia d’aigua mineral és, sigui el que es digui, fam que pot causar una insuficiència la resposta del cos.

Abandonar la dieta de 6 pètals

Un punt important de qualsevol dieta és sortir-ne. En cap cas, no us heu de llançar cap a les coses prohibides. Això us ajudarà a guanyar pes ràpidament.

Durant la setmana següent a la dieta, heu de menjar àpats que consisteixin en aquests productesktov, que es van incloure a les receptes durant 6 dies - pètals . Ja els podeu combinar, tot i evitar els fregits i el sucre. Això consolidarà els resultats obtinguts i evitarà l'estrès innecessari per al cos.

Precaució per a la dieta de 6 pètals

Característica de la dieta de 6 pètals

No oblideu que cap restricció alimentària i fins i tot vagues de fam poden substituir un estil de vida saludable i una educació física activa. Ho diem en molts articles sobre dietes, sense por de repetir-ho, perquè és molt important. Voleu que els resultats siguin duradors? A continuació, assegureu-vos de fer-ho.

Si no teniu l'oportunitat de visitar el gimnàs regularment, com a mínim fixeu-vos com a norma caminar a l'aire lliure cada dia i fer exercicis i exercicis factibles per enfortir els músculs.

Aleshores, el cos gastarà les calories acumulades en els músculs i no en el greix corporal. Però si només es limita al menjar, però es mou una mica, es corre el risc de perdre músculs en lloc de greix.

És a dir, el pes es reduirà a menys, però aquest menys serà incorrecte , perquè la quantitat de greix es mantindrà sense canvis. Mou-te! Això us animarà i us ajudarà a desfer-se de les existències innecessàries del cos!

Alimentación sana. La Pirámide Alimentaria | Videos Educativos para niños.

Publicació anterior Receptes i recomanacions sobre com cuinar deliciosos blancs a casa
Propera publicació Com fer melmelades sense sucre per a l’hivern: les millors receptes