Cómo hacer la sopa de repollo para adelgazar con la dieta rápida de una semana

Dieta de col: efectiva o no?

Totes les noies somien amb una figura bonica. I una gran part de les dones es torturen constantment amb esforços físics. Però aquí teniu la paradoxa: de vegades, com més bombeu els músculs, més gran comenceu a semblar. Què passa? Però tot enginyós és senzill.

Contingut de l'article

Com no guanyar pes?

Dieta de col: efectiva o no?

Si no deixeu de menjar-ho tot, no us ajudarà cap exercici. Simplement construireu músculs i la capa de greix de l’abdomen i els malucs no anirà enlloc. Per combatre l’excés de greixos s’inventen les dietes. I avui parlarem de la dieta de la col.

La dieta de la col no és ràpida. Per tant, no cal ni esperar el resultat d’aquí a tres o quatre dies. Però val la pena recordar que el més eficaç és eliminar els quilos de més a poc a poc. Tanmateix, no haureu de seguir aquesta dieta tota la vida.

Només heu d’arribar al pes que necessiteu i, tot seguit, ajustar la vostra dieta d’acord amb els cànons d’una alimentació saludable. Així doncs, tornem a la col. La bellesa d’aquest vegetal és que amb un baix contingut calòric, conté una quantitat bastant gran de tot tipus de vitamines i minerals necessaris per al funcionament normal del vostre cos.

Dieta de col per baixar de pes: principis

La durada d'aquesta pèrdua de pes és d'aproximadament deu dies. Durant aquest període, està estrictament prohibit beure begudes alcohòliques, fins i tot en quantitats mínimes. Tampoc no es recomana utilitzar condiments com la sal i el pebre.

Per descomptat, els primers dies serà bastant difícil menjar aliments sense sabor, però després us adonareu que hi ha una quantitat suficient de sal a les verdures i que no necessiteu més. També us heu d’oblidar de tot tipus de pastisseria. Voleu semblar un model de moda, no pas un bunyol.

Val a dir que la dieta de la col no és una dieta única. Això significa que podeu incloure altres aliments a la vostra dieta. Pel que fa a la sensació constant de fam, hi ha una solució: podeu menjar fulles de col fresques durant tot el dia en quantitats il·limitades.

ЕсBones notícies per a aquells a qui els agrada prendre una tassa de cafè al matí. No està prohibit! Per contra, donat que el cafè ajuda a accelerar els processos metabòlics del cos, no us podeu mimar al matí, fins i tot necessitar-ho.

Dieta de col: avantatges i inconvenients

Dieta de col: efectiva o no?

Un dels majors avantatges d’aquest mètode de pèrdua de pes és la pèrdua de pes ràpida i, sobretot, saludable. Curiosament, després d’acabar la dieta i seguir un estil de vida saludable, és possible que els quilograms perduts no tornin gens.

A més, es pot recomanar aquesta dieta no només per a aquells que tinguin sobrepès, sinó també per a persones amb malalties del tracte gastrointestinal, fetge o ronyons. Però recordeu que l’automedicació pot comportar conseqüències tràgiques, per tant, abans de començar una dieta d’aquest tipus, consulteu el vostre metge.

No oblideu que cap dieta pot curar l'estómac malalt. Així que no espereu cap miracle, la dieta en aquest cas només és una ajuda.

També és molt important el fet que gràcies a les fibres de col, la funció intestinal es restaura gradualment. Per tant, si teniu aquests problemes en estoc, només heu de menjar plats de col com a mínim dues o tres vegades a la setmana. A més, gràcies a les mateixes fibres, el cos es neteja completament de toxines.

Però una manera tan meravellosa de perdre pes té els seus inconvenients. Per exemple, tant en la coliflor com en la col blanca, hi ha molt pocs hidrats de carboni. Les conseqüències d’una deficiència d’hidrats de carboni poden ser l’apatia i fins i tot els mals de cap freqüents. Per tant, si decidiu aprimar-vos seriosament amb aquest mètode, el millor seria prendre unes vacances curtes de la feina.

A més, la manca de vitamines es pot atribuir als desavantatges. El cas és que la col, tot i que conté una quantitat bastant gran de vitamines i minerals, és petita. És per aquest motiu que molts nutricionistes aconsellen prendre complexos vitamínics farmacèutics addicionals durant la pèrdua de pes. I per triar el complex vitamínic òptim, consulteu un metge.

Dieta de la col: tipus i receptes

Ara parlem dels tipus de dieta de la col. Avui en dia podeu trobar una gran quantitat de maneres de perdre pes amb la col.

D'aquestes, les opcions més populars són:

  • Aquesta opció inclou l'esmorzar, el dinar i el sopar. L’esmorzar és força simbòlic, ja que només es pot permetre una tassa de te verd o cafè acabat d’elaborar. El dinar tampoc no és abundant: es pot menjar amanida de col amb pastanagues. Cal utilitzar una taula luna cremada d’oli d’oliva. Si acabeu de començar una dieta i la constant sensació de gana us impedeix viure, podeu afegir un petit tros de carn o peix bullits com a segon esmorzar. Per sopar, podeu prendre una mica d’amanida fresca o de xucrut. Ara parlem del kéfir. Si en els primers dies és massa difícil suportar aquestes restriccions, aleshores dues hores abans d’anar a dormir es pot permetre el luxe de beure un got de quefir, però baix en greixos;
  • Aquest aspecte es basa en la sopa. Per a la seva preparació, necessitareu mig quilogram de col blanca, cinc trossos de pastanaga i ceba, dos trossos de pebrot dolç i tomàquets, quatre tiges d’api i cent grams d’arròs pelat. Netegem tots els ingredients i cuinem una sopa normal. Tot i així, recordeu que no es recomana utilitzar cap greix. El menú diari té una aparença així: cada dia s’ha de menjar una sopa de col en lloc de menjar normal. Podeu combinar qualsevol fruita amb ella, excepte el raïm i els plàtans, les verdures (excepte les patates) i dos a tres-cents grams de peix magre bullit. Però, quan s’afegeixen productes addicionals a la sopa, s’ha d’observar una regla: si decidiu menjar fruites avui, només en mengeu sense carn ni verdures. Atenció! Aquesta dieta de sopa de col no ha de durar més d'una setmana, en cas contrari us sentireu drenat.

També hi ha diversos tipus de dietes de pèrdua de pes que estudiarem ara. Per exemple, una dieta basada en kefir i col és força eficaç. La dieta de la col i el pollastre també és molt popular.

Dieta de col: efectiva o no?

El principi d’aquestes dietes és bastant senzill: durant tot el temps mengeu només col i el producte que trieu. Al mateix temps, evitem quantitats excessives de sal i sucre.

També cal destacar la dieta de col guisada. La seva essència és bastant senzilla: feu coure la col amb una petita quantitat de mantega i feu-la servir com a plat principal durant una setmana. Es garanteix un resultat sorprenent en la forma de perdre uns quants quilos.

Com podeu veure, és molt possible perdre pes amb l'ajut d'una dieta d'aquest tipus. Pel que fa al tipus de col, les receptes per a la dieta de la coliflor no són diferents de les que tenen la col blanca.

Simplement substituïu una espècie per una altra i la dieta està llesta. A més, amb qualsevol dieta, no us oblideu de l’activitat física, de manera que el resultat serà encara més notable. Bona sort en la lluita contra els quilos de més!

La efectiva dieta de la sopa de col ¡Incluye detalles y receta!

Publicació anterior Mugrons invertits: un problema o no?
Propera publicació Com beure vitamina E per ser bell i saludable