NG - Fumando e fugindo

Fugir de fumar

Renunciar als cigarrets és important, però no és fàcil. I el que és més interessant és que l’exercici moderat ajudi a deixar de fumar i, sobretot, a trotar. En aquesta ocasió, van sorgir dues opinions totalment oposades, que coneixerem cadascuna en aquest article.

Contingut de l'article

Experiments de científics d'Austràlia

Fugir de fumar

Els empleats de la Universitat australiana van realitzar un experiment interessant. Van obligar els grans fumadors a córrer i a utilitzar pegats de nicotina al mateix temps.

Com a resultat, va ser molt més fàcil deixar gairebé tothom a gairebé tothom, cosa que no es pot dir en aquells que volen deixar la nicotina que simplement van utilitzar teràpia de substitució.

Com us ajuda a deixar de fumar córrer?

Les activitats físiques d’aquest tipus donen suport plenament al cos, el propietari del qual vol renunciar al tabac.

Els processos següents comencen a produir-se al cos :

  • Deixar la nicotina té un efecte beneficiós sobre la recuperació més ràpida de la freqüència cardíaca després de trotar. Resulta que l'esport fa que el treball muscular sigui més eficient;
  • Córrer després o durant el tabaquisme ajuda a netejar el cos de verins i tòxics que fins i tot els cigarrets de més alta qualitat i els més cars porten amb si;
  • Deixar de fumar suposa un estrès enorme que contribueix a suportar activitats esportives regulars. La depressió és un enemic formidable que pot reduir tots els esforços a no . Córrer ajuda a distreure, defineix nous objectius i posicions de la vida;
  • L’entrenament constant no deixa temps lliure per fumar i el fum surt de l’avorriment o de l’empresa;
  • Després d’un llarg període de tabaquisme intens, una persona que vol renunciar a aquesta addicció comença a canviar a menjar i dolços, omplint el temps lliure. Aquesta tàctica és un camí directe cap a l’augment de pes, cosa que ajuda a combatre la carrera.

Com començar i què recordar?

Inicialment, es recomana consultar amb el vostre metge, aquest us aconsellarà superar les distàncies que pot fer el vostre cos . En qualsevol cas, inicialment heu de córrer en mode lent, augmentant gradualment la intensitat i la durada dels vostres entrenaments.

Fugir de fumar

Idealment, desprésdeixar de fumar cigarrets s’ha de començar amb almenys 30 minuts o trotar lentament diverses vegades a la setmana. Si això tensa massa el cor o el sistema respiratori, podeu fer dos grups al dia, de 10 a 15 minuts cadascun.

Val la pena recordar que l’efecte de la nicotina sobre el cos humà és realment enorme. Així, per exemple, es perd la força i la flexibilitat dels músculs, el dany al cor i als vasos sanguinis, la respiració es fa difícil. Així que estigueu preparats per respirar sense problemes durant els primers entrenaments i després.

Aquest obstacle us pot fer abandonar tota la idea i demostrar que la batalla per un estil de vida saludable està més enllà de les vostres forces. En aquesta situació, hem de recordar els avantatges de deixar de fumar a llarg termini.

Desavantatges de combinar esports i fumar

Hi ha una determinada categoria d'especialistes que argumenten que no tot és tan rosat i que, en el cos d'un atleta fumador , intenta posar fi a la seva addicció, completament diferent, negativa i fins i tot processos perillosos.

Per tant, les reaccions del cos a una combinació com l'esport i el tabaquisme:

  • El fum de nicotina porta substàncies que penetren als pulmons, enverinant tot l’aparell respiratori. Si el fumador va decidir netejar-se la consciència i practicar esports al mateix temps, la càrrega d’aquest sistema augmenta diverses vegades, provocant no només falta d’alè, sinó també una disminució notable de la resistència. Una persona que es dedica a córrer, anar en bicicleta o esquiar sovint ha d’interrompre els seus entrenaments intentant recuperar l’alè;
  • Córrer i fumar ocasionalment són incompatibles per la simple raó per la qual la nicotina fa que els vasos sanguinis es restringeixin, cosa que obliga el cor a batre més ràpidament. Les activitats esportives augmenten la càrrega dels vasos sanguinis i del múscul cardíac, augmenten el risc d’aparició de patologies corresponents i redueixen la resistència del cos en general;
  • L’esport és molt bo, però no està rebutjant el fet de fumar. La qüestió és que el cos d’un fumador experimentat passa per metamorfosis negatives, algunes de les quals es manifesten en forma de deteriorament de la circulació de la sang i de la nutrició de tots els teixits del cos, i els músculs no són una excepció. Obtenen la menor quantitat d’oxigen, vitamines i proteïnes que contribueixen al creixement i la recuperació després de càrregues aeròbiques i de força. Resulta que els músculs d’una persona fumadora mostren un rendiment i una recuperació molt baixos, s’estiren i es regeneren més sovint durant molt de temps;
  • El sistema nerviós de l’addicte a la nicotina també rep la seva pròpia dosi de verí per nicotina. El resultat de la seva influència és l’insomni, la concentració i la vigilància disminuïdes, la mala coordinació i el mareig. Tot això interfereix amb activitats esportives de ple dret fins que es produeix un cessament complet de la cigarreta.

Per resumir: com podeu veure, les opinions són perfectesperò diferent. Però si aprofundiu en aquest tema, podeu entendre que córrer és un gran substitut per fumar. Però hauríeu de fer-ho després que el tabac deixi completament la vostra vida i el cos es recuperi una mica després de l’atac de nicotina ajornat.

Como usar o poder da mente para parar de fumar

Publicació anterior Cassola de patates amb carn picada: receptes
Propera publicació Els Schnauzers gegants alemanys són l’orgull d’Alemanya