Ани Лорак - Лучшие песни (The Best 2018)

La dieta d'Ani Lorak

Només els mandrosos no van discutir sobre l'aparició de la famosa cantant ucraïnesa Ani Lorak. Les seves formes adequades exciten els pensaments de milions d’homes i moltes dones somien en aproximar-se d’alguna manera als paràmetres de la figura d’un ídol. En les seves entrevistes, Ani sol parlar de com aconsegueix mantenir-se en forma, de regles nutricionals i fins i tot revela alguns dels seus propis secrets.

Una emoció encara més gran per aquest tema va créixer després del naixement de Lorak, quan en un curt període de temps va tornar als seus paràmetres anteriors i va sorprendre a tothom amb la seva aparença.

Contingut de l'article

Conceptes bàsics de la dieta Ani Lorak per treure el ventre i perdre pes

La dieta d'Ani Lorak

La cantant segueix una alimentació adequada, però, malgrat això, de tant en tant es permet menjar i menjar prohibits. Ani ho argumenta pel fet que si es nega el seu menjar preferit, el cos deixa de produir l'hormona de la felicitat.

La cantant es premia pels seus èxits, per exemple, per un concert reeixit o per un entrenament dur. Lorak va dir en una entrevista que no pot rebutjar patates fregides ni puré de patates. Una altra de les febleses són els tomàquets de barrica i el filet de marbre. En general, el cantant creu que no és important el que menja una persona, sinó quant.

Ella diu que la porció s'ha de col·locar en un grapat i no en una conca. Una categoria diferent per a Lorak són els seus dolços preferits, que menja en petites quantitats i al matí. Pel que fa al dejuni, segons Ani, és estúpid i, per això, sorgeixen depressions i mal humor.

La base d’una dieta saludable, segons el cantant, és el menjar fresc. Si ja porten més d'un dia mentint, llavors la majoria dels nutrients desapareixen, cosa que significa que aquest aliment és absolutament inútil. Abans d’anar a dormir, per evitar l’aparició d’edema, Ani no beu aigua ni menja aliments salats. Una altra norma de Lorak és no menjar 3 hores abans de l’actuació, ja que és molt difícil cantar i ballar amb l’estómac ple.

Carolina creu que per mantenir el pes i perdre pes no s'ha de menjar després de les 19:00. Si voleu treure la panxa, el menú diari hauria de contenir almenys cinc fruites i verdures diferents.

Al cantant li encanten les amanides, els batuts, etc. Les verdures i fruites fresques s’han de menjar per separat, per exemple, com a berenar. Si han estat sotmesos a tractament tèrmic, és millor combinar-los amb productes proteics o cereals.

Menú de dieta Ani Lorak

Elecció del matí: una truita feta de dos ous i verdures o farina de civada en llet amb una llesca de pa negre.

Dinar: una porció de sopa o borscht, a més de peix a la planxa. L'Ani prefereix sobretot el salmó o el daurat.

Elecció del sopar: amanida de col blanca o una llesca de pollastre, o Cèsar , però sense amanir.

A més, no us oblideu del règim de beure, de manera que cal consumir 2 litres d’aigua tranquil·la diàriament.

Matí amb Ani Lorak

Molta gent pregunta a la cantant com aconsegueix tenir un aspecte fresc i bonic. Segons la seva opinió, es tracta del despertar correcte. Al sistema de pèrdua de pes, Carolina sens dubte inclou un son complet, és a dir, almenys 8 hores.

Un altre component important de l'èxit és l'actitud positiva. Per descomptat, l’activitat física té una gran importància per mantenir la forma ideal i per perdre pes. L'Ani va regularment al gimnàs i també sua durant els assajos.

Cada matí el cantant comença de la mateixa manera i triga aproximadament mitja hora a fer un exercici senzill:

  • Sense sortir del llit, heu de sacsejar la premsa. Alça les cames unes 25 vegades. Això ajudarà a treure el ventre i perdre centímetres als malucs;
  • Després passem a exercicis lleugers per escalfar el coll, el cap, les espatlles, els braços, etc. Feu girs, revolts, girs, etc.;
  • La següent etapa consisteix en flexions des del terra unes 20 vegades;
  • L’estirament és una part important de la vostra rutina del matí.

Per animar i tonificar el cos, Ani fa una dutxa de contrast.

La dieta d'Ani Lorak regula després del part

Durant l'embaràs, la cantant va guanyar 16 kg, que va començar a desfer-se d'unes poques setmanes, però va passar a una dieta estricta després de 3 mesos.

En general, Ani va seguir aquestes regles:

La dieta d'Ani Lorak
  • És important excloure completament el seu menú de farina, dolç, fregit i menjar ràpid. El cantant ha oblidat completament què és l'alcohol;
  • L’aigua és el component principal del procés de pèrdua de pes, de manera que cal beure almenys 2 litres de líquid al dia. Ani no recomana beure durant els àpats, ni després, ja que pot causar menjar en excés;
  • No mengeu ni beveu res després de les 7 de la tarda, ja que això provoca edema;
  • La base de tot és menjars fraccionats . En general, cal menjar almenys un cop al dia en porcions petites, és a dir, allò que encaixa al palmell de la mà;
  • Els plats han de ser guisats, bullits o al vapor.

Observant aquestes regles i seguint una dieta estricta, un parell de mesos després del part, el cantant va poder perdre 15 kg. Ani es centra en fruites i verdures fresques, ja que no només tenen un contingut baix en calories, sinó que també milloren el metabolisme.

A més, contenen molts alimentsfibres que netegen el cos de productes per a la desintegració i diverses toxines, cosa que també és important a l’hora de perdre pes. A continuació es mostra el menú de la setmana.

dilluns

  • Matí: una llesca, com a màxim 50 g, d’amanida de carn magra i de col bullida o al vapor;
  • Dinar: pit de pollastre cuit en aigua sense sal i amanida de verdures sense midó;
  • Al vespre: quefir o una porció de mató baix en greixos.

Dimarts

  • Matí: 2 ous bullits i la mateixa quantitat de tomàquets, a més d’una llesca de pa integral de farina integral;
  • Dinar: amanida de peix i verdures al vapor;
  • Al vespre: quefir o una porció de mató baix en greixos.

Dimecres

  • Matí: una porció de farina de civada i te verd amb mel;
  • Dinar: te verd;
  • Al vespre: un tros de carn magra, bullida o al vapor, a més d’amanida de verdures i te verd.

dijous

  • Matí: amanida de fruites baixes en calories i te verd;
  • Dinar: decocció de fruites i menta;
  • Vespre: tisana.

divendres

  • Matí: racions de iogurt natural baix en greixos i te verd;
  • Dinar: una porció de sopa de verdures i amanida;
  • Al vespre: kefir baix en greixos.

dissabte

  • Matí: un tros de peix al vapor o bullit, te verd;
  • Dinar: amanida de verdures o una ració de verdures guisades amb peix bullit o al vapor i te verd;
  • Vespre: peix al vapor o bullit i amanida de fruites amb una mica de fruits secs.

Diumenge

  • Matí: farina de civada amb iogurt natural baix en greixos i amanida de fruites.
  • Dinar: un parell de pomes verdes.
  • Al vespre: te i qualsevol menjar baix en calories.

A més, el cantant, per recomanació de nutricionistes, mai no es va anar al llit amb l'estómac buit i va beure 1 cullerada. kefir. Una dieta d’aquest tipus d’Ani Lorak es considera força dura, de manera que va menjar durant una setmana tal com s’ha descrit anteriorment, i després va prendre un descans durant el mateix temps i va repetir la dieta.

A més, la cantant, per distreure's del menjar, calmar-se i millorar l'efecte de perdre pes, es va banyar amb herbes i també va anar a fer massatges.

Un altre component important de la pèrdua de pes i l’aspecte perfecte és la cura del cos. Això és especialment necessari després del part. Lorak va regularment a fer massatges i a una esteticista. Li agraden les algues o els embolcalls de mel. Gràcies a aquests procediments, la pell té un aspecte fresc, elàstic i sa.

Tot és que el metabolisme millora, s’eliminen les toxines i es redueix el risc de cel·lulitis. Ani també diu que, tot i perdre pes, el cos experimenta certa tensió i això pot afectar negativament la pell de la cara. Per tant, haureu de fer regularment ma nutritivaesquiar.

Resumint-ho

Ani Lorak és un bon exemple a seguir. Les regles i recomanacions donades pel cantant són senzilles i tothom les pot seguir, sobretot perquè hi ha alguna cosa per la qual lluitar. Ani ha dit més d'una vegada que, un cop canviat la vida, ajustada la dieta, estimant els esports, es pot mantenir bella i jove durant molt de temps.

Ani Lorak - Shady Lady (Ukraine) 2008 Eurovision Song Contest

Publicació anterior Trampes d’automedicació: per què no podeu triar vosaltres mateixos les drogues?
Propera publicació Com restaurar els pits després del part: nutrició, exercici i cosmètics