Dieta Americana

Dieta americana

La popularitat de les dietes americanes és fàcil d'explicar. Es tracta de sistemes d’energia comprensibles i fàcils d’utilitzar, que, tanmateix, amb aparent senzillesa, us marquen objectius ambiciosos però bastant realistes. Qualsevol dieta americana per aprimar sempre té en compte les nostres petites debilitats i té algun tipus de sistema per compensar el patiment. Per exemple, mengeu el que vulgueu, però només fins a les 17:00

Elimineu el sucre i els aliments amb midó, però podeu abocar-vos porcions enormes, etc. A més, és possible triar tant una dieta permanent com una dieta calculada per a un nombre determinat de dies.

Contingut de l'article

Dieta menys el sopar com a forma de vida

La dietologia nord-americana ha après molt dels tractats orientals de medicina. Una d’aquestes dietes es basa en un principi portat als professors d’orient als Estats. La negativa total a sopar pot semblar estranya al ritme de la vida per a un occidental acostumat a acabar el seu dia laboral a altes hores de la nit. Tot i això, és aquest mètode el que ajuda a desfer-se dels quilos de més i a introduir una dieta saludable i descansar.

Dieta americana

S'ha demostrat que la fatiga i un descans nocturn deficient estan associats a un intestí ple de gent a la nit.

El dejuni al vespre ajuda a igualar gairebé qualsevol trastorn metabòlic dels aliments, millorar el son, enfortir el sistema nerviós i regular les femtes.

Un altre avantatge d'una dieta sense sopar és que podeu seguir-la tot el temps, tota la vida i, si heu sopat després de les 5 de la tarda, no es considera una avaria; només heu de continuar el dejuni nocturn.

Dieta d'astronautes americans

L'objectiu de la dieta és reduir la ingesta d'hidrats de carboni, de manera que cal aprofundir en la composició dels aliments que menja per utilitzar-la. Per obtenir un control comprensible i eficaç dels hidrats de carboni, primer haureu d’utilitzar la taula per convertir els valors nutricionals en unitats convencionals.

Aquesta dieta és una de les més fàcils, ja que els aliments baixos en hidrats de carboni es poden consumir en qualsevol quantitat fins que us sentiu plens.

Però una estricta restricció dels aliments hidrats de carboni obliga el cos a utilitzar activament les reserves de greixos i els quilos de més disminueixen ràpidament.

Per mantenir el pes normal, el contingut d'hidrats de carboni a la dieta hauria d'ésser de 40 a 60 m3. e. Es pot perdre pes menjant menys de 40 unitats al dia i augmentar de pes menjant més de 60 m3. e.

Unitats convencionals per 100 g / 1 unitat. PàgProducte:

Dieta americana
  • Carns bullides: 0;
  • Oli vegetal, maionesa, margarina - 0;
  • Qualsevol brou: 0;
  • Cafè, te sense sucre: 0;
  • Ou (1 unitat) - 0,5;
  • Embotit, pernil - 1;
  • Formatge: 0,5-2 (segons la varietat);
  • Peix: 6;
  • Tomàquets (1 unitat) - 6;
  • Pebre (1 unitat) - 9;
  • Col ​​bullida: 9;
  • Subproductes: 12;
  • Sopa: 12-16 (segons el tipus);
  • Pomes (1 unitat) - 18;
  • Patates bullides (1 unitat) - 23;
  • Mel: 24;
  • Peres (1 unitat) - 25;
  • Pa negre: 40;
  • Arròs, pasta, sèmola: 40;
  • Pa blanc: 48;
  • Pastís: 62;
  • Gelats: 70.

Hi ha taules detallades amb dades de tots els tipus d'aliments possibles.

Aquesta dieta, a causa del biaix en els aliments amb proteïna vegetal, està contraindicada en malalties del tracte gastrointestinal, del sistema cardiovascular o dels ronyons.

Dieta estricta de 13 dies

La peculiaritat de la dieta americana durant 13 dies és que se us ofereix un menú específic, del qual no us podeu desviar. Els àpats es calculen segons la estricta correspondència dels productes entre si, cosa que provoca canvis positius en el metabolisme del cos.

Dieta americana

La dieta de 13 dies no té porcions i plats secundaris aproximats per triar; heu de seguir les instruccions exactes del dia per menjar cada menjar.

També heu de seguir diverses regles: excloure l'alcohol, el sucre, la sal i substituir el pa per galetes, beure 1,5 litres d'aigua bullida tèbia al dia. El menú exacte de la setmana (a partir del vuitè dia, repetiu la dieta en ordre invers):


Tots els esmorzars consisteixen en una tassa de cafè sense sucre i uns pocs crostons.

dilluns

Dia: 2 ous durs, amanida de tomàquet i espinacs, carn bullida al vespre, amanida amb amaniment de suc de llimona.

Dimarts

Dia: carn bullida, amanida, pernil al vespre, kefir.

Dimecres

Dia: api fregit amb oli vegetal, tomàquet, 1 fruita, al vespre - 2 ous durs, un got de pastanagues ratllades, formatge.

dijous

Dia: 1 ou dur, un got de pastanagues ratllades, formatge, al vespre; un plat gran d’amanida de fruites.

divendres

Tarda: peix magre (porció gran), pastanagues ratllades al vespre amb amaniment de llimona.

dissabte

Dia: pollastre bullit (porció gran), amanida verda, al vespre: 1 ou dur, un got de pastanagues ratllades.

Diumenge

A la tarda: pollastre bullit (porció gran), amanida verda, al vespre: una petita porció dels vostres aliments preferits.

Durant els primers 8 dies, podeu perdre de 7 a 8 kg i, a la segona setmana, el cos consolida el resultat i la pèrdua de pes serà d'1 kg més.

Muntanya russa dietètica

Moltdieta conceptual. Es basa en el principi de canvis forts en el valor nutricional del menú diari, d’aquí el nom de la dieta. L’objectiu és aconseguir que el cos consumeixi al màxim l’energia dels aliments, sense emmagatzemar nutrients a la reserva.

A diferència d’una dieta estable, aquesta dieta produeix estrès suau i manté el cos en bona forma, evitant que el metabolisme es mogui sobre els carrils moletats. El moment d'estabilització a la dieta significa que, amb un contingut calòric mínim, la pèrdua de pes s'atura, ja que el cos s'ha adaptat i ha tornat a començar a emmagatzemar quilocalories en forma de greix.

Sense practicar esport, podeu perdre de 6 a 7 kg en tres setmanes segons l’esquema: 1-3 dies mengeu 600 calories al dia, 4-7 dies (900), tota la segona setmana (1200 al dia) i la tercera setmana consumeix de 600 a 900 quilocalories.

Menjar sa, perdre pes i estar sa.

♡♡DIETA 4,5 kg EM 3 DIAS - ASSOCIAÇAO AMERICANA DE CARDIOLOGIA ♡♡

Publicació anterior Augment de la temperatura al vespre: la norma o el motiu de preocupació?
Propera publicació Com perdre pes en lyashki de forma ràpida i eficaç