7 maneres d’estrenyir els pits caiguts

Molt sovint els goigs de la maternitat es veuen enfosquits per dificultats físiques menors. Un d’aquests són els pits caiguts. Aproximadament el 90% de les dones experimenten aquest problema després del part i la lactància materna. Els principals motius són la manca de to muscular i la lentitud de la pell del pit, i un programa especialment dissenyat ajudarà a restaurar les glàndules mamàries a la seva forma i elasticitat anteriors.

Contingut de l'article

Com contribuir aixecar el pit amb activitat física

És bo que l'activitat física sigui familiar per a una dona abans del naixement d'un nen, en aquest cas seran més efectius una sèrie d'exercicis per aixecar els pits.

Podeu utilitzar els exercicis següents per resoldre la qüestió de com aixecar els pits caiguts:

7 maneres d’estrenyir els pits caiguts
  • Flexions des del terra o una altra superfície. Si els músculs de les espatlles no estan massa entrenats, és millor empènyer-los des de la superfície. Col·loqueu els braços més amples que les espatlles, cosa que us facilitarà la tasca. Poseu els genolls a terra. Doblegem els braços als colzes alhora, intentant tocar la superfície amb el pit. El nombre de conjunts i flexions hauria d’augmentar gradualment. És molt bo quan de seguida aconsegueixes fer 15 vegades seguides durant 3-4 aproximacions, però no ho facis en excés si no sents la força en tu mateix. Fins ara, limiteu-vos a 5-7 vegades, però amb plena dedicació;
  • Palmes isomètriques. Aquest exercici és molt senzill a diferència de l’anterior. Poseu-vos drets, amb les mans juntes i premeu cap al pit, separant els colzes (posant en oració). Alternar rítmicament la tensió i la relaxació dels palmells. Sentiu com els músculs de les espatlles es tensen. Després, sense obrir els palmells, aixequeu-los per sobre del cap i repetiu la tensió / relaxació. Les mans actuen com a conductors de l’energia. Feu 15-20 vegades a la part inferior i el mateix a la part superior.
  • Treballar amb manuelles. En aixecar el pit amb peses, podeu millorar en una setmana d’entrenament regular. Fer estirat d’esquena, les cames haurien d’estar doblegades als genolls, amb els peus ferms contra el terra. A cada mà agafem dues petites manuelles, estirem els braços davant vostre. Imagineu ara que hi ha una corda estirada entre les peses que cal estirar i estenem els braços cap al costat. Les mans no han de tocar el terra, ja que la corda tornarà a la seva posició anterior. S’aconsella portar el tram fins a la parada i mantenir els braços estirats durant uns segons. Està bé si sentiu dolor muscular.

Abans de realitzar el complex, intenteu fer un petit escalfament, inclosos exercicis per respirar amb l'estómac.

Durantmassatge reparador

7 maneres d’estrenyir els pits caiguts

El part i la lactància materna són un procés complex, després del qual serà difícil elevar la forma. No tothom pot fer educació física per motius de salut. Però tothom es dutxa cada dia, de manera que el massatge aquàtic tònic és un procediment insubstituïble. Ajusteu el cabal del raig i la temperatura de l’aigua el suficient per sentir-vos còmodes. Amb un moviment circular, comenceu a fer massatges a la zona del pit, dirigint lleugerament el corrent d’aigua cap amunt. Dediqueu de 5 a 8 minuts al dia per fer aquest procediment.

Màscares curatives

Avui en dia, la cirurgia estètica pot fer meravelles i els prestatges estan plens de productes correctius, però si voleu estalviar diners de manera significativa, l’efecte de recuperació es pot aconseguir a casa, creant productes de forma independent que us permetin aixecar el pit després d’alimentar-se.

La pell de la zona del pit és tendra i sensible i necessita definitivament una cura completa.

Quan prepareu la màscara vosaltres mateixos, assegureu-vos que no sou al·lèrgic als seus components.

7 maneres d’estrenyir els pits caiguts
  • Tonificació m màscara indal . Barregeu oli d'ametlles amb mel en proporció 1/1. Aplicar sobre el pit mullat i l'escot, estenent uniformement la barreja. Deixeu-ho durant 20 minuts, després renteu-lo amb aigua tèbia i asseceu-lo amb una tovallola suau.
  • Màscara d'escalfament del rave . Afegiu una culleradeta d’oli vegetal al pa de rave ratllat finament. La màscara s’aplica sobre un embenat de gasa i es manté al pit durant 15 minuts. Rentat amb aigua fresca.
  • Crema nutritiva de mel. Diluïu 2 cullerades de mel (natural) en 50 ml. aigua. Deixar uns minuts al pit. La mel ha de ser natural. Esbandiu-lo amb aigua d’estiu.

A més de tractaments revitalitzants, eviteu escalfar-vos al sol, banyar-vos en banys massa calents, assecar massa productes de dutxa i portar un sostenidor de suport còmode.

En aquest cas, podreu aixecar els pits ràpidament a casa.

Publicació anterior Comprar un netejador de vapor per a casa: consells per triar
Propera publicació Receptes de carn bullida